認(rèn)為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認(rèn)為!~很多上班的朋友久坐不動(dòng)，非常容易造成一些身體的損傷，其實(shí)只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以做瑜伽，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)改善腸胃瑜伽視頻。

　　改善腸胃瑜伽視頻教程　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、熱身的時(shí)間增長(zhǎng)，10分鐘左右，拉伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)關(guān)節(jié)等。

　　2、每次練習(xí)中，都要練習(xí)三角伸展式和三角側(cè)伸展式，這兩個(gè)體式是很好的強(qiáng)健身體的體式。

　　3、坐姿、臥姿的體式多于站立體式，因?yàn)檎玖Ⅲw式對(duì)體能的要求會(huì)更高一些，當(dāng)然，它的減肥功效也更好。

　　4、感覺發(fā)抖時(shí)，不要勉強(qiáng)，放松一下，或者降低難度，在內(nèi)心告訴自己再堅(jiān)持一會(huì)兒，但還是要以身體舒適拉伸為準(zhǔn)。

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