瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的豐胸瑜伽視頻初級(jí)，一起來看一看吧。

　　豐胸瑜伽視頻初級(jí)教程　　瑜伽的八支行法

　　為了實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：

　　1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實(shí)、不盜、不淫、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個(gè)人必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則的話，他的心是不會(huì)平靜的。

　　2、尊行(niyama)：指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則，包括

　　(1)清凈(對(duì)身體和食物的清凈，為“外凈”;對(duì)內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”)

　　(2)知足(不求自己份外之物)　(3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)

　　(4)讀誦(學(xué)習(xí)經(jīng)典、念誦圣音——唵“Om”)

　　(5)敬神(敬信自在天大神，為神奉獻(xiàn)一切)等。

　　3、體位(asana)：指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

　　4、調(diào)息(pranayama)：指調(diào)整和控制呼吸。《瑜伽經(jīng)》指出，調(diào)息時(shí)首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲(chǔ)于胸腹之中的作用。

猜你感興趣：

1.豐胸體操教學(xué)視頻

2.豐胸收腹瑜伽視頻

3.鄭多燕睡前瘦身瑜伽視頻教程初級(jí)

4.基礎(chǔ)動(dòng)作十二式瑜伽視頻

5.睡前豐胸瑜伽有哪些練習(xí)動(dòng)作