瑜伽是一項(xiàng)深受年輕朋友歡迎的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，而瑜伽練習(xí)的常見工具有瑜伽墊和瑜伽球。下面小編帶你了解瑜伽墊和瑜伽球的區(qū)別，希望對(duì)你有幫助!

　　瑜伽墊和瑜伽球的區(qū)別

　　適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)瑜伽,不僅可以讓平日繃緊的神經(jīng)放松下來,而且還能幫助女性塑造玲瓏曲線,越來越多女性開始喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)!要想做好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),配備一個(gè)好的瑜伽墊和瑜伽球非常重要。瑜伽墊的作用是防止脊椎、腳踝、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。

　　瑜伽球是練習(xí)瑜伽時(shí)的輔佐工具,簡單的運(yùn)動(dòng)就可以有效調(diào)整身姿,還可以讓您的脊椎挺直,進(jìn)而改善含胸駝背的問題,減少腰背疼痛。內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位,產(chǎn)生按摩作用,有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　1、瑜伽墊的特點(diǎn)

　　瑜伽墊,就是練瑜伽時(shí)鋪在下面墊子。瑜伽適合于各類人群,陪伴練習(xí)者的瑜伽墊又有許多種,但是瑜伽墊的材質(zhì)是采用PVC專業(yè)材料精制而成,天然環(huán)保,無異味,安全無毒,防滑性、回彈性、抗震性超強(qiáng),高端品質(zhì),手工繪制。

　　2、瑜伽球的特點(diǎn)

　　瑜伽球 也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。

　　材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,具有很強(qiáng)的彈性,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法,把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。

　　球瑜伽有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體,而且還有減肥的功效,而這種運(yùn)動(dòng)減肥方法特別適合女性,修身塑形,完美更漂亮的線條。

　　相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng),它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動(dòng)作,增加難度。

　　練習(xí)瑜伽球的注意事項(xiàng)

　　1、首先要根據(jù)個(gè)人的身材選擇。瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　2、一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸诮∩砬蛏?它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量,健身球讓我們放松向下沉的同時(shí),我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上,同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

　　3、對(duì)于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣,舒適的運(yùn)動(dòng)服即可,但是不要太寬松。因?yàn)樵诰毩?xí)過程中要對(duì)瑜伽健身球有一個(gè)控制,如果服裝過于寬松,會(huì)造成動(dòng)作的不便,如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會(huì)影響練習(xí)的安全性。

　　瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)

　　1、練瑜伽前不適宜吃太飽,不要將整個(gè)胃都填滿,避免引起胃部負(fù)擔(dān)過重和身體的懶散,不利于瑜伽的開展。在飽腹時(shí)練瑜伽,可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí)。另外,在練瑜伽前后1個(gè)小時(shí)內(nèi)都不能進(jìn)食,吃飯后的2個(gè)小時(shí)以內(nèi)都不要練習(xí)瑜伽。

　　2、熱身運(yùn)動(dòng)要做足。瑜伽是一種緩慢進(jìn)展的健身運(yùn)動(dòng),練習(xí)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),避免一下子就做高難度的動(dòng)作。

　　3、調(diào)整呼吸,放松心情。很多人都覺得練瑜伽可以使人的心境平和,那是因?yàn)殍べねㄟ^身體的延伸,需要心靈上的平和,利用呼吸的動(dòng)力,放松心情,將一切復(fù)雜的想法都暫且放下。練習(xí)瑜伽的新手,在練習(xí)初始出現(xiàn)少許的酸痛是正常的,如果堅(jiān)持練習(xí)的話,酸痛會(huì)日益減輕。

　　4、練瑜伽無論是去健身俱樂部,還是在家里自學(xué),都要看瑜伽練習(xí)場(chǎng)所的環(huán)境,空氣要新鮮且對(duì)流,可以讓身體自由地呼吸,同時(shí)人不能過多,避免伸展不開,難以調(diào)整呼吸。

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