哈達(dá)瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別在哪
哈達(dá)瑜伽與哈他瑜伽都是瑜伽的種類，有些人會(huì)問(wèn)，哈達(dá)瑜伽與哈他瑜伽有哪些不同嗎?下面小編帶你了解哈達(dá)瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別，希望對(duì)你有幫助!
哈達(dá)瑜伽與哈他瑜伽的區(qū)別
1、哈達(dá)瑜伽僅是一種動(dòng)作瑜伽
哈達(dá)瑜伽絕對(duì)不是一種派別;而是一種動(dòng)作瑜伽,當(dāng)中包含了體位法Asana和調(diào)息法Pranayama。所以任何派別的瑜伽只要有呼吸練習(xí),并配合式子訓(xùn)練也可稱為哈達(dá)瑜伽,大家不要再誤解哈達(dá)瑜伽為一種派別。
哈達(dá)瑜伽是一種有效提升健康狀態(tài)、治療并預(yù)防疾病的瑜伽,透過(guò)體位法即式子練習(xí)增加力量、柔韌性及改善內(nèi)臟機(jī)能;透過(guò)調(diào)式法即呼吸練習(xí)改善心肺功能、排走毒素、靜化身心。兩者能夠正確地配合,同時(shí)大家抱正面的態(tài)度,堅(jiān)持及有恒心地練習(xí),定能從中得到最大的好處。
2、哈他瑜伽是一種瑜伽派別
哈他瑜伽也是瑜伽的一種,只不過(guò)這種瑜伽是很傳統(tǒng)的一種瑜伽方法,在做瑜伽的時(shí)候是要合理的,而這種哈他瑜伽對(duì)身體的幫助也是很大的,做哈他瑜伽也可以得到減肥的效果。
哈他瑜伽便是打開(kāi)瑜伽之門的神奇鑰匙。哈(ha)代表太陽(yáng),象征陽(yáng)性的事物,如“男性的力量”;他(tha)代表月亮,象征陰性的事物,如“女性的柔韌”。哈他是指男與女,日與夜,正與負(fù),陰與陽(yáng),冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的和諧統(tǒng)一。哈他瑜伽既有男性的力度,又有女性的柔韌,將兩種完全相反的精神結(jié)合在一起。
3、哈他瑜伽的釋義
3.1、哈他代表男與女,日與夜,陰與陽(yáng),冷與熱,柔與剛,以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。
3.2、品牌之解:哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次,達(dá)到理想的境界,致力于追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。瑜伽優(yōu)秀品牌之一。
常見(jiàn)的瑜伽種類介紹
1、流瑜伽:inyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。
2、陰瑜伽:陰瑜伽,名為陰,因?yàn)槠淅砟钆c中國(guó)道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨(dú)特的具有中國(guó)風(fēng)的一種瑜伽。它與哈達(dá)瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí),這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài),每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘。有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式,因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間冥想,而長(zhǎng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素。
瑜伽練習(xí)的禁忌有哪些
1、有血液凝固疾病者,避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過(guò)程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。
2、骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,“拜日式”就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量,練習(xí)瑜伽的時(shí)候,就很容易受傷。
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