瑜伽隨心優(yōu)雅流動(dòng)。教學(xué)理念上注重“通用體式協(xié)調(diào)原則”，在每個(gè)體式 的鍛煉中同樣要求精確的調(diào)整，同時(shí)注意整體的體式流動(dòng)，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女孩子學(xué)瑜伽的視頻。

　　女孩子學(xué)瑜伽的視頻教程　　辦公室瑜伽的簡(jiǎn)介

　　1、不要貿(mào)然做高難度動(dòng)作

　　瑜伽中倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)可能讓頸椎過(guò)分緊張，或者限制流入大腦的血液數(shù)量，這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生，也可能逐次累加。

　　久坐辦公室的人群如果貿(mào)然開(kāi)始做高難度瑜伽動(dòng)作，很容易受傷，因?yàn)殍べ?dòng)作通常都是頭下腳上，這對(duì)他們?cè)揪腿醯念i部和腰椎影響很大。在瑜伽里，脖子向前伸一英寸之類(lèi)的動(dòng)作很正常，而這會(huì)給頸部脊椎增加幾英鎊的壓力。

　　2、選擇專(zhuān)業(yè)的老師任教

　　很多人都報(bào)名去參加瑜伽的學(xué)習(xí)，但是有很多的老師并不是那么專(zhuān)業(yè)，所以你在選擇的時(shí)候 要小心了。

　　很多老師出來(lái)任教，但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。他們對(duì)解剖學(xué)的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它首先必須安全。傷人的不是瑜伽，而是對(duì)瑜伽錯(cuò)誤的翻譯或者教學(xué)，那才是問(wèn)題。

　　好的瑜伽教練不一定是身體很柔軟，體式做的漂亮，但肯定知道如何觀察學(xué)員的反應(yīng)，知道怎么去了解學(xué)員的情況，知道怎么去合理地引導(dǎo)，也知道怎么去對(duì)待不同程度的學(xué)員。

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