練瑜伽的人，都市的夜生活還未開始，你就進入香甜的夢鄉(xiāng);本想睡個懶覺，到時候就自然醒了，簡直沒法放縱自己。下面是學習啦小編推薦給大家的鄭多燕瘦腿瑜伽視頻，供大家參考。

　　鄭多燕瘦腿瑜伽視頻教程

　　初學者的瑜伽動作

　　姿勢一：眼鏡蛇式

　　做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。

　　呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。

　　益處：腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發(fā)活力。

　　姿勢二：騎馬式(與姿勢四相同)

　　做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。

　　呼吸：右腿向后時吸氣。

　　益處：參閱姿勢四。

　　姿勢三：前屈式(手觸腳式)(與姿勢三相同)

　　做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。

　　呼吸：在做此動作時呼氣。

　　益處：參閱姿勢三。

　　姿勢四：展臂式(雙臂向上舉)(與姿勢二相同)

　　做法：全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向后仰頭和雙臂。

　　姿勢五：祈禱式(與姿勢一相同)

　　做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身，調勻呼吸。

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