零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽注意事項還是要認(rèn)真對待的，不恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒赡軙m得其反，傷害到身體呢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的床上瘦小腿瑜伽教學(xué)視頻，一起來看一看吧。

　　床上瘦小腿瑜伽教學(xué)視頻教程　　新手瑜伽的動作要求

　　1、呼吸

　　你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。

　　在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次——現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí)，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!

　　2、熱身

　　你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了——化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進(jìn)入瑜伽練習(xí)前。不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。

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