瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下初級(jí)睡眠瑜伽視頻吧。

　　初級(jí)睡眠瑜伽視頻教程　　練瑜伽的飲食注意情況

　　1、避免大魚大肉，以素食為主

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)素食，認(rèn)為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計(jì)的”。

　　悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動(dòng)物類食品需要更少的時(shí)間，也消耗更少的能量。

　　2、有選擇地?cái)z入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　既然是追求“素食”，瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

　　豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。如果你的體重為55公斤，那么每日應(yīng)該攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證肌體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

　　在肉類食物攝入減少的情況下，豆類食品是攝入蛋白質(zhì)的最好來(lái)源。

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