產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻
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產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻
瑜珈是公認(rèn)的最修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動了，由其是對于現(xiàn)代的女性朋友來說練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻，希望對大家有所幫助。
產(chǎn)婦瘦身瑜伽視頻教程 瑜伽美化體線
動作1：拉伸臀部
口令：單腿盤膝，腳踝收起來，放在另一條腿上，向下坐。如果不好掌握平衡，可以扶住辦公桌。
好處：拉伸我們的臀后肌，可以加深臀部的訓(xùn)練和伸展。
Tips：向鉤勾腳尖，幫助我們更好地掌握平衡。
動作2：腿部拉伸
這樣做：坐在椅子的前半段，兩腿叉開。手撐地面，充分拉伸腿部肌肉。
好處：鍛煉腿部肌肉，對付長時(shí)間坐班造成的水腫和僵硬。
Tips：保持手臂伸直，停頓3~5秒即可。
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