睡前瑜伽瘦小腿視頻
瑜伽是一種很好的健身方法，不管是減肥還是增肌，瑜伽都能達(dá)到你想要的效果。那么瑜伽鍛煉腿部和臀部有哪些動(dòng)作呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前瑜伽瘦小腿視頻吧。
睡前瑜伽瘦小腿視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng)
不要比較
將注意力的焦點(diǎn)從外在的身體轉(zhuǎn)移到你的內(nèi)心。要想真正改進(jìn)自已的練習(xí)，我們首先需要停止比較，停止和我們自己比較，停止和別人比較，不去想自己看起來(lái)是什么樣子。我們要學(xué)會(huì)在練習(xí)的時(shí)候，將心意保持在當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻。要做到這一點(diǎn)，我們必須保持均勻而深沉的呼吸，去感覺(jué)氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習(xí)，不要三心二意。
休息
當(dāng)你覺(jué)得精疲力竭的時(shí)候，不要勉強(qiáng)自己繼續(xù)練下去，你應(yīng)該休息一會(huì)兒，我們必須允許身體休息，允許感情休息，允許心意休息。許多習(xí)慣超越極限的人只知道”要么拼盡全力，要么不做”，認(rèn)真體會(huì)“難以為繼”與“休息”這兩者之間的關(guān)系。在練習(xí)的時(shí)候用7分力，而不是拼盡10分力。這會(huì)讓你更敏感、更有耐心、更友善，同時(shí)也能讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷。
保持平和
即使是練習(xí)結(jié)束了，也要盡量保持平和。下課之后，不要一下子跳回到日常生活中，不要斗志昂揚(yáng)地準(zhǔn)備去面對(duì)世界的壓力，相反，盡量保持心靈開(kāi)放。當(dāng)你回到日常生活中的時(shí)候，與其讓別人用壓力感染你，你更應(yīng)該用自己的平和與愛(ài)去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長(zhǎng)，那么可能你只會(huì)體驗(yàn)到片刻的寧?kù)o，但是，以后這種寧?kù)o會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。如此這般，幾年之后，你就可以將這開(kāi)始和結(jié)束連接起來(lái)，一直保持下去，你的人生會(huì)更豐富多彩，更充滿(mǎn)意義。
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