睡前瑜伽減肥動(dòng)作十分鐘視頻
睡前瑜伽減肥動(dòng)作十分鐘視頻
瑜珈是公認(rèn)的最修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動(dòng)了，由其是對(duì)于現(xiàn)代的女性朋友來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美，但是不可否認(rèn)的是生活中并不是每個(gè)人都適合練習(xí)瑜珈，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前瑜伽減肥動(dòng)作十分鐘視頻吧。
睡前瑜伽減肥動(dòng)作十分鐘視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng)
不要在練習(xí)的時(shí)候總是想著接下來(lái)的動(dòng)作。這會(huì)讓你的心思總是想著未來(lái)，唯獨(dú)不想著當(dāng)下。未來(lái)永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)臨，因?yàn)楫?dāng)它來(lái)臨的時(shí)候，顯然它已經(jīng)是當(dāng)下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注于成長(zhǎng)和友善。他們不是在對(duì)你品頭論足，他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來(lái)怎么樣，你應(yīng)該抱著什么樣的心態(tài)?——竭盡所能，無(wú)須勉強(qiáng)。
請(qǐng)?jiān)囍胂笠粋€(gè)場(chǎng)景：如果你練習(xí)七年，終于能完成高難度的姿勢(shì)，將雙腿放到腦后，這也只不過(guò)讓你的愛(ài)人吃驚個(gè)5分鐘。他們的反應(yīng)會(huì)讓你大失所望，你的失望也很可能會(huì)溢于言表。然后，你的愛(ài)人會(huì)說(shuō)：“你能把雙腿放到腦后確實(shí)很厲害，但你知道么，你對(duì)我還是很刻薄。”顯然，伴侶給你的回應(yīng)不啻一記當(dāng)頭棒喝——你本末倒置了。
但是，如果你的愛(ài)人發(fā)現(xiàn)自你練習(xí)了一段時(shí)間瑜伽后，你變得更快樂(lè)、更友善，那么這才說(shuō)明你走在了正路上，這種轉(zhuǎn)變才是最有意義，也是最持久的。通過(guò)這種方式，你的練習(xí)改善了你的家庭生活，你的工作，也滿足了你的精神渴求。這時(shí)候，也許你的伴侶會(huì)向你要一張課程表，終于愿意自己也來(lái)親自嘗試一下瑜伽的魅力。
呼吸引導(dǎo)
用呼吸來(lái)引導(dǎo)自己的動(dòng)作。當(dāng)你在保持姿勢(shì)或者從一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)為另一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，用呼吸作為引導(dǎo)。也就是說(shuō)，吸氣先于動(dòng)作，先輕微地吸氣，然后，隨著呼吸的節(jié)奏完成整個(gè)動(dòng)作。
神奇之處
瑜伽的神奇之處，也是讓人百思而不得其解的是，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，無(wú)論你的身體和心意有什么改善，這種種改善都會(huì)同樣適用于你其他的日常生活。如果通過(guò)練習(xí)瑜伽，你能夠隨時(shí)保持注意力集中，那么，這種改善不會(huì)只停留在瑜伽教室里，它會(huì)跟隨著你。當(dāng)你在練習(xí)瑜伽時(shí)學(xué)會(huì)有意識(shí)地放松神經(jīng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你一整天都在心里做著同樣的練習(xí)。身體開(kāi)始更平和，負(fù)面的焦慮與壓力越來(lái)越少，最終，這點(diǎn)點(diǎn)滴滴會(huì)改變你的行為舉止，讓你成為一個(gè)更放松、更有耐心的人。你會(huì)煥然一新——更柔韌、更聰明、更覺(jué)醒。
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