十日速效瘦身瑜伽視頻

　　瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以練腹肌，你知道瑜伽如何練出腹肌來嗎?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下十日速效瘦身瑜伽的視頻吧。

　　十日速效瘦身瑜伽的視頻教程　　瑜伽的招式

　　一、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣后十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣的同時手臂向兩側推展，十指張開。

　　二、單腳V字式瑜伽

　　1.雙膝彎曲，接著雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣的同時一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，然后曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.接著吸氣，交替練習。

　　三、風車式瑜伽

　　1.雙腿分開，食指相叉于臍前。

　　2.吸氣的同時手臂抬起，高舉過頭頂。

　　3.然后呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。

　　4.繼續(xù)吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之后相反方向再做5次。

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