整天的工作，面對(duì)電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的脊柱矯正瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　　脊柱矯正瑜伽視頻教程　　練瑜伽的動(dòng)作

　　動(dòng)作一

　　step1、身體自然放松的躺在地上，然后將兩條腿并在一起。

　　step2、雙腿伸直置于地板上，見面繃直，雙臂伸直置于身體下方，胸部盡量向上挺起。

　　step3、慢慢抬起肩膀離地，前臂著地?fù)巫∩眢w，胸部盡量向上挺起，頭部后仰，頭頂置于地板上。

　　step4、放低肩膀著地，平躺，上臂著地，前臂舉起指向天花板，雙手握拳，雙臂用力撐緊。

　　step5、慢慢抬起肩膀離地，手肘撐地，雙手扶在胸部下方，頭頂頂住地板，雙臂用力撐住身體。

　　step6、每天堅(jiān)持練習(xí)這幾種簡(jiǎn)單的體式，不僅能減脂瘦手臂，還能起到挺拔胸部的功效。

　　瘦身部位：手臂、腰部

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