瑜伽辦公室動作視頻

　　整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編分享幾個簡單的辦公室瑜伽動作給各位，幫助你們遠(yuǎn)離酸痛。

　　辦公室瑜伽動作視頻教程　　瑜伽練腹肌的姿勢

　　1、臥橋式起

　　姿勢：仰臥，雙腿挺直，用一側(cè)肘部支撐，保持90度夾角，讓肘部支撐點與身體處于同一平面。

　　要領(lǐng)：用肘部和同側(cè)的腳踝做支撐點，盡可能高的抬起大腿，注意不要晃動，保持5秒鐘，然后慢慢回到起始位置。

　　2、仰臥轉(zhuǎn)體交替起

　　姿勢：仰臥，膝部彎曲，雙腳平放，下背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。

　　要領(lǐng)：在收腹仰臥起的同時轉(zhuǎn)體，肘部貼近一側(cè)的膝部，收縮并且保持5秒鐘。然后緩緩回到起始的位置，再做反方向動作，左右交替進行。

　　3、屈膝仰臥起

　　姿勢：屈膝，雙腳平放，背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。

　　要領(lǐng)：收腹，抬起上背部，保持5秒鐘。

猜你感興趣：

1.10分鐘蕙蘭瑜伽放松術(shù)視頻教程

2.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級

3.減肥瑜伽在家練初級視頻

4.床上瑜伽視頻教程

5.辦公室瑜伽可學(xué)習(xí)哪些姿勢

6.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集