古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的床上瑜伽動(dòng)作視頻，一起來看一看吧。

　　床上瑜伽動(dòng)作視頻教程　　瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)

　　體驗(yàn)熱瑜伽

　　在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓(xùn)練前3個(gè)小時(shí)不要吃東西，并且在課前20分鐘時(shí)最好喝一大杯水。

　　走進(jìn)了熱瑜伽教室，迎面撲來的是一陣陣熱浪。寬敞明亮的練習(xí)室內(nèi)雖然坐滿了前來練習(xí)的人，卻十分安靜，每個(gè)人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。莫教練說，“因?yàn)槭覝剌^熱，毛巾是用來擦汗的，水是在訓(xùn)練中間補(bǔ)充水分用的。”

　　準(zhǔn)時(shí)上課。教練介紹完課程的安排和喝水等要求后，便開始姿勢(shì)的練習(xí)。剛剛開始做一兩個(gè)動(dòng)作，記者便開始出汗。在訓(xùn)練中，每一個(gè)姿勢(shì)教練都要求重復(fù)做一次。雖然莫教練在學(xué)員做完每一個(gè)姿勢(shì)之后，都讓有合理的放松，但記者仍覺得黃豆大的汗珠正順著臉頰直往下流。

　　在這種溫暖下似乎每個(gè)人的柔韌性都達(dá)到了最佳狀態(tài)，伸展、擰擠到最大限度，任憑汗水肆無忌憚地“涌出”來，不一會(huì)兒，衣服就濕透了。這時(shí)好像能感覺到體內(nèi)的壓力與毒素一起排出體外。

　　由于是第一次參加熱瑜伽的訓(xùn)練，莫教練告訴記者，“初學(xué)者會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)這種溫度下瑜伽練習(xí)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，會(huì)有頭暈的反應(yīng)，這種現(xiàn)象是很正常的。這時(shí)你可以躺下稍做休息。”

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