減肥瑜伽瘦手臂視頻
其實(shí)瑜伽和生活的目的不是在于競(jìng)技。保持平常心，靜下心來(lái)，感受自己一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，不要期望在很短的時(shí)間內(nèi)就獲得巨大的進(jìn)步。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的減肥瑜伽瘦手臂視頻，一起來(lái)看一看吧。
減肥瑜伽瘦手臂視頻教程 健康飲食習(xí)慣的一般性指導(dǎo)原則
健康的飲食習(xí)慣是堅(jiān)持只進(jìn)食乳品蔬菜類食品，包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜，而不吃刺激性和壓抑性食品。盡管要改變長(zhǎng)久以來(lái)形成的飲食習(xí)慣非常困難，但是你還是要嘗試遵照這些原則來(lái)做，幾個(gè)月后，你就能體會(huì)其中的好處。如果你決定減少或停止進(jìn)食肉類食品，那么就必須給身體足夠的時(shí)間適應(yīng)這種新的飲食習(xí)慣。其實(shí)健康飲食習(xí)慣中最重要的一點(diǎn)是，盡量在食品處在最自然狀態(tài)時(shí)攝取它，這時(shí)食品是最新鮮的，也是最有營(yíng)養(yǎng)的，并且充滿著活力。這樣的食品不僅易消化，而且還能加快緩慢的消化過(guò)程，使腸胃更健康。
*攝取大量水果、蔬菜和豆制品
*選擇新鮮的食品，不要攝入冷凍、加工或處理過(guò)的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。
*適量地?cái)z取堅(jiān)果和種子類食品，它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質(zhì)。
*盡可能地選擇全麥面包或面條。
*選擇原汁原味的酸乳酪。
*用蜂蜜取代白糖，用棗和干果制品取代甜品，如果有可能，用長(zhǎng)豆角代替巧克力。
*攝入各種不同的食品。
*避免經(jīng)過(guò)防腐處理，加入色素和添加劑的食品。
*避免油膩或油炸過(guò)的食品。
*減少紅肉和鳮肉的攝取，主要攝取魚(yú)肉，因?yàn)轸~(yú)肉更易消化。如果你要吃雞肉和雞蛋，選擇在農(nóng)場(chǎng)自由放養(yǎng)的那種。
*無(wú)論你吃什么，都要緩慢仔細(xì)地咀嚼食物。消化過(guò)程從食物進(jìn)入嘴巴的那一刻開(kāi)始，各種各樣的食物與唾液混雜在一起。只要你嚼得足夠爛，胃可以消化任何東西。
*適量進(jìn)食，換句話說(shuō)。吃到八分飽就可以了。我們應(yīng)該健康地看待這件事，填滿胃到三分之二的容量，留出三之一容量，這樣胃就可以完全地吸收食物的養(yǎng)分。
*每次進(jìn)食之間應(yīng)留出足夠的時(shí)間，這樣讓胃處于空心狀態(tài)，并能使你胃口大增。
*戒掉吸煙，喝酒，攝取咖啡因和任何其他刺激性或壓抑性食品的習(xí)慣。
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