15分鐘腰腹瘦身瑜伽視頻
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曉瓊996由 分享
減肥的季節(jié)又到了,你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷,今天學習啦小編就是來告訴大家,如何用瑜伽來瘦全身的。一起來看看視頻吧。
15分鐘腰腹瘦身瑜伽視頻教程 練瑜伽的招式
●雙腿背部伸展
步驟:
1、坐在沙發(fā)上, 雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側。
2、吸氣、抬雙臂,呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。
3、抬頭,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
功效:伸展整個背部,從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改善消化功能。
●眼鏡蛇式
步驟:
1、俯臥在沙發(fā)上,雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊。
2、雙手放在雙肩下,吸氣,緩緩抬起上身。
3、呼氣,抬頭,頸部放松,保持平緩的呼吸。
功效:有助于治療各種背疼,舒緩、消除背部的僵硬和緊張。
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