音樂(lè)在瑜伽運(yùn)動(dòng)中有著重要的地位，瑜伽音樂(lè)功能廣泛，不但能作為練習(xí)瑜伽時(shí)的輔助，更能作為日常放松與休息的最佳途徑。一起來(lái)看看練瑜伽時(shí)最適合聽(tīng)的音樂(lè)有哪些?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級(jí)吧。

　　15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級(jí)　　關(guān)于瑜伽的知識(shí)

　　消化不良會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　消化不良主要是因?yàn)橐譃橐韵聝煞N情況，第一個(gè)是消化不良，總是腹瀉等情況，這樣腸胃就會(huì)無(wú)法吸收攝入的飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分，就會(huì)引發(fā)身體營(yíng)養(yǎng)不良的情況，不會(huì)肥胖反而會(huì)導(dǎo)致消瘦。第二個(gè)是如果消化不好，腸胃道總是無(wú)法正確的蠕動(dòng)與運(yùn)行，會(huì)產(chǎn)生身體便秘的情況，長(zhǎng)期的便秘會(huì)引發(fā)油脂，多余的熱量無(wú)法從身體排除，就會(huì)導(dǎo)致肥胖情況的產(chǎn)生。

　　練習(xí)瑜伽增強(qiáng)腸道功能

　　1、兩腳分立而站，雙手置于背后，十指交錯(cuò)，彎腰，身體前傾，靠近腿部，同時(shí)，雙手盡量往上抬。保持姿勢(shì)呼吸5次。

　　2、坐下，屈膝，膝蓋貼地，右手按住左膝蓋，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手從后方往前按住右腿。保持姿勢(shì)呼吸3次，換邊，重復(fù)。

　　3、仰臥，雙腿伸展，手放于體側(cè)，慢慢舉起雙腿，抬起身體，雙手頂住髖部，雙腿向頭部方向放下，直至腳尖觸地。保持動(dòng)作呼吸3次。

　　4、雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動(dòng)作呼吸2次。

　　5、雙膝跪地，距離與臀部同寬，腰背挺直，雙手高舉過(guò)頭，掌心向前，彎腰，身體前傾至雙手貼地。

　　6、俯臥，雙手置于背后，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，處于上方的腿屈膝，向后抬起，雙手向后伸直，握住腳踝。保持動(dòng)作呼吸3次，換邊，重復(fù)。

　　7、俯臥，腳背貼地，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)，指尖向前，伸直雙臂，頭部后仰，盡量伸展頸部和脊柱，大腿貼地。

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