練瑜伽需要準(zhǔn)備什么用品
如今有許多的人在練瑜伽，瑜伽因具有瘦身、塑形等功效而備受女性健身者青睞。那么你知道練瑜伽需要哪些用品嗎?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!
練瑜伽需要的用品
瑜伽眼枕
絲棉質(zhì)地面料的瑜伽枕，被廣泛應(yīng)用于瑜伽練習(xí)中。遮住眼睛，讓身心呈半睡眠狀態(tài)，徹底放松，達(dá)到最佳練習(xí)效果。
瑜伽伸展帶
一般用來鍛煉肌力，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，可根據(jù)練習(xí)需要選擇彈性不同的拉力帶。
瑜伽墊
練習(xí)瑜伽時(shí)與身體最親密接觸的瑜伽用具，練習(xí)者以臥姿或坐姿完成某個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，借助瑜伽墊以達(dá)到更好的效果。
瑜伽磚
做瑜伽動(dòng)作時(shí)的輔助用具，主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。磚的等級(jí)以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。
瑜伽包
防水滌綸布設(shè)計(jì)，款式時(shí)尚且不失實(shí)用性。較大的包身設(shè)計(jì)，方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中，方便隨身攜帶。適合初學(xué)者，也適合瑜伽老師。
瑜伽球
一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個(gè)部位，以完成特定的瑜伽動(dòng)作。與瑜伽磚不同的是，它并不強(qiáng)調(diào)支撐作用，而是用來協(xié)助身體的平衡。
瑜伽防滑襪鞋
柔軟的質(zhì)地適合于平常做瑜伽時(shí)穿著，鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設(shè)計(jì)，在秋冬溫度較低時(shí)，還可以為足部保暖。
瑜伽用品的禁忌
瑜伽包
防水滌綸布設(shè)計(jì)，款式時(shí)尚且不失實(shí)用性。較大的包身設(shè)計(jì)，方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中，方便隨身攜帶。適合初學(xué)者，也適合瑜伽老師。
瑜伽球
一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個(gè)部位，以完成特定的瑜伽動(dòng)作。與瑜伽磚不同的是，它并不強(qiáng)調(diào)支撐作用，而是用來協(xié)助身體的平衡。
瑜伽防滑襪鞋
柔軟的質(zhì)地適合于平常做瑜伽時(shí)穿著，鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設(shè)計(jì)，在秋冬溫度較低時(shí)，還可以為足部保暖。
瑜伽伸展帶
一般用來鍛煉肌力，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，可根據(jù)練習(xí)需要選擇彈性不同的拉力帶。
瑜伽墊
練習(xí)瑜伽時(shí)與身體最親密接觸的瑜伽用具，練習(xí)者以臥姿或坐姿完成某個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，借助瑜伽墊以達(dá)到更好的效果。
瑜伽磚
做瑜伽動(dòng)作時(shí)的輔助用具，主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。磚的等級(jí)以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。
瑜伽眼枕
絲棉質(zhì)地面料的瑜伽枕，被廣泛應(yīng)用于瑜伽練習(xí)中。遮住眼睛，讓身心呈半睡眠狀態(tài)，徹底放松，達(dá)到最佳練習(xí)效果。
瑜伽減肥動(dòng)作
1、仰臥扭轉(zhuǎn)式
仰臥地面，雙臂向兩側(cè)伸展，與肩成一條直線。吸氣抬起右腿向上，左手去抓住右腳或右膝蓋的位置，將右腿向左側(cè)放下，頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。
此時(shí)盡量把左腿一直保持伸直向前，雙肩下側(cè)也完全的落在地面上。保持5-10個(gè)呼吸。換側(cè)完成。
2、旋腰式
直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
3、風(fēng)吹樹式
身體站直，然后把兩條腿并在一起，手自然的放在身體的兩邊。
吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。
呼氣，前屈我們的身體，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢(shì)數(shù)秒的時(shí)間。吸氣的時(shí)候返回到原始動(dòng)作。練習(xí)三次即可。
4、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。
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