特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>瑜伽>

女生如何練瑜伽肩倒立視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜珈不只是運(yùn)動(dòng),而是一種生活的態(tài)度,身心靈的健康合一、內(nèi)外皆美才是瑜珈的最高境界,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了如何練瑜伽倒立的視頻,一起來看一看吧。

  如何練瑜伽倒立的視頻教程  女性自己瑜伽的步驟/方法

  1、站姿前彎-可消除肩頸酸痛

  1)、雙腳左右自然打開,雙手握權(quán)在身體后方,將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口盡量打開。

  2)、吐氣的時(shí)候身體向前放松,雙手握拳向頭后方慢慢下

  降,停留五個(gè)深呼吸,然后慢慢吸氣起身。

  2、椅子扭轉(zhuǎn)-消除腰部酸痛

  1)、側(cè)坐在沒有把手的椅子上,雙腳距離打開和骨盆同寬

  2)、雙手放在椅背上,抓住左右側(cè),吸氣把身體向上延伸

  3)、吐氣往把身體往椅子相反方向扭轉(zhuǎn),停留最少五個(gè)深呼

  吸,接著再換另一邊的方向

2605876