如何練習(xí)瑜伽倒立視頻
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如何練習(xí)瑜伽倒立視頻
力量瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果，幫助減肥并提高身體力量和靈活性，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心整理的如何練習(xí)瑜伽道理的視頻，一起來看一看吧。
如何練習(xí)瑜伽道理的視頻教程 女性經(jīng)期減肥的瑜伽動(dòng)作穗式
1.坐姿，兩手以杯型放于身體兩側(cè)，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會(huì)陰處，左腿向側(cè)打開。
2.左手彎曲，手肘抵住膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一種對(duì)抗的力量將胸部推出來，使胸部正對(duì)前方。
3.右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側(cè)腰，腳趾內(nèi)勾，吸氣時(shí)，身體再次側(cè)彎。
4.保持均勻呼吸，然后換反方向做。