增高瑜伽動(dòng)作招式要怎么練
增高瑜伽動(dòng)作招式要怎么練
瑜伽女性酷愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽可以減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。那么你知道瑜伽可以增高嗎?增高瑜伽怎么練呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹增高瑜伽的練習(xí)做法。
瑜伽可以增高嗎
人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一塊一塊的椎骨骨間隙組成，具有伸縮性和彈性。實(shí)際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲，如果能采取正確的增高瑜伽姿勢(shì)鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼，從而起到一定的增高作用。
1、引起成人身高變化的還有脊柱和腿骨的骨骼間隙。人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節(jié)。骨骼間隙是由相關(guān)肌肉和韌帶決定的。改變這37個(gè)間隙可以改變身高，器械拉伸的結(jié)果只能引起肌肉和韌帶的損傷，并且當(dāng)外力消除時(shí)間隙會(huì)復(fù)原，身高又反彈到原來(lái)的高度。一些人體拉伸器器的朋友沒(méi)有增高反倒落下一身病就是這個(gè)道理。而依靠瑜伽這樣神奇運(yùn)動(dòng)，在拉伸的同時(shí)強(qiáng)化軟骨、肌腱、韌帶等，這樣才使得已經(jīng)取得增高不會(huì)反彈。這點(diǎn)也說(shuō)明了任何器械都是無(wú)效的。
2、增高瑜伽，結(jié)合瑜伽呼吸和冥想,對(duì)于增高有較為明顯的作用，有效率達(dá)到98%以上。試想，即使每個(gè)骨間距只增加1毫米,身高也會(huì)增加4厘米左右，增高瑜伽糾正人體異常彎曲可以釋放部分身高。這樣,增高瑜伽對(duì)于成年人有效增高范圍是3～6厘米。而少數(shù)有駝背、O型腿、八字腿、含胸等情況的人也可糾正，這些糾正也將對(duì)于增高有一定的作用。
3、懸垂增高的原理是拉力刺激骨骼緩慢的生長(zhǎng)，和手術(shù)原理類似,但是外力吊磚等方式是非常危險(xiǎn)的，你還沒(méi)有感覺(jué)到危害時(shí)，身體已經(jīng)受到損傷，增高瑜伽是身體自己的力量來(lái)精確作用，瑜伽同時(shí)可以促進(jìn)骨骼本身緩慢生長(zhǎng)，以及骨端軟骨的增厚。
4、瑜伽是唯一可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌平衡的靜態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)，如果你還處于發(fā)育末期的話，那么瑜伽在增高3~6厘米的同時(shí)，還可以促進(jìn)發(fā)育長(zhǎng)高，這樣效果就會(huì)更好了，這點(diǎn)不適合所有人，不計(jì)算入增高效果。
5、瑜伽增高符合人體比例，上下身都增高,我們八年來(lái)沒(méi)有顧客反映比例失調(diào)影響美觀。因?yàn)殍べな沁\(yùn)動(dòng)增高，身體的自發(fā)調(diào)節(jié)，而下半身髖骨、盆骨對(duì)于下身的隱藏身高比較明顯，同時(shí)瑜伽增高是多方面作用，不僅僅是拉伸，每種細(xì)節(jié)改變都不大，也不是平均的。總體增高3～6厘米的情況下，視覺(jué)上是不會(huì)影響人體比例的，瑜伽運(yùn)動(dòng)增高對(duì)于身體的自發(fā)調(diào)節(jié)也符合人體比例。如果自己有特殊需要，可以自己側(cè)重練習(xí)部分姿勢(shì)，例如可以著重練習(xí)下半身作用的姿勢(shì)，下半身單獨(dú)增高最多可以超過(guò)3厘米。
增高瑜伽怎么練
1、一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向后移動(dòng);
2、將彎曲腿的腿跟移動(dòng)至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置;
3、把腳跟放到這條腳的外側(cè)，并將腳跟緊貼伸直的腿;
4、彎曲腿的膝蓋向上，將伸直腿一側(cè)的手抬起，與伸直的腿平行;
5、抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置，用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋;
6、如果手掌抓不住那條伸直的腿，那么，手指觸到或放在中心點(diǎn)附近也可以;
7、抬起另一只手，把手掌放在腰部;
8、拇指食指向上卡住腰，再?gòu)澢獗?，使之與伸直的腿成為90度。此時(shí)，頸部和背部應(yīng)該向上伸直(挺直);
9、慢慢呼氣，同時(shí)在彎曲肘臂的帶動(dòng)下，扭轉(zhuǎn)腰部、胸部、頸中和頭部，扭轉(zhuǎn)到你不需要費(fèi)力就可以到達(dá)的程度;
10、轉(zhuǎn)體的過(guò)程中，彎曲的臂肘轉(zhuǎn)動(dòng)90度，頭和身體的上半部則要轉(zhuǎn)動(dòng)180度。比如，倘若你面東而坐，向右轉(zhuǎn)體，那么你的面部首先轉(zhuǎn)向南，繼而轉(zhuǎn)向西。此時(shí)，你的那條伸進(jìn)的腿依然朝東;
11、轉(zhuǎn)體到最大程度，屏住呼吸，保持這個(gè)狀態(tài)10秒鐘。此時(shí)，你的脊柱應(yīng)該保持正直向上，并且你的視線應(yīng)該達(dá)到最遠(yuǎn)的距離;
12、慢慢吸氣，并徐徐轉(zhuǎn)體恢復(fù)至預(yù)備姿勢(shì)。反扣的手臂松開(kāi)，伸直腿，身體放松，手掌放在地上休息10秒鐘;
13、休息后，按照步驟，用另一條腿重復(fù)練習(xí)。
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