男性練習(xí)瑜伽的好處與動(dòng)作
瑜伽不是女性的專利，男性也可以練習(xí)瑜伽強(qiáng)身健體。那么男性練習(xí)瑜伽有什么好處呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男性練習(xí)瑜伽的益處，一起來(lái)看看吧!
男性練習(xí)瑜伽的好處
1、增強(qiáng)男人性能力
英國(guó)歌星斯汀曾經(jīng)說(shuō)他能夠與太太連續(xù)做愛，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)，據(jù)他自稱全賴每天練習(xí)瑜伽功所產(chǎn)生的效果。
千萬(wàn)不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會(huì)扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來(lái)的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長(zhǎng)和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺(jué)，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。
如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重高潮的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把高潮引向身體的各個(gè)部位。
2、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)
項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動(dòng)明星如棒球捕手司托(barryzito)、往后跑的喬治 (eddiegeorge)等，以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況，nba灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。
瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動(dòng)的效果。
3、睿智于職場(chǎng)
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質(zhì)所在，通過(guò)降低身體和大腦的壓力，來(lái)幫助釋放出各種能量。
瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。練習(xí)瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高效率。
在人忙的時(shí)候，思緒往往很亂，人需要一點(diǎn)時(shí)間每天靜下來(lái)思考，很多重要的事情都會(huì)浮出來(lái)，不重要的事情會(huì)沉下去，人在忙亂的時(shí)候往往會(huì)分辨不清，只有在冷靜的時(shí)候，才會(huì)增加直覺(jué)的敏銳度，練習(xí)瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。
在職場(chǎng)上打拼永遠(yuǎn)像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。
練完瑜伽后，精力都會(huì)很充沛，工作效率會(huì)很高。
4、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感
對(duì)于一個(gè)在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來(lái)說(shuō)，一兩滴水無(wú)法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的。
現(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永遠(yuǎn)處于焦慮和躁亂之中。
男性練習(xí)瑜伽的動(dòng)作
1.蝴蝶式
動(dòng)作：坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏;手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起來(lái)。
功能：讓心情慢慢沉靜下來(lái)。
2.船式
動(dòng)作：雙腿并攏伸直于墊上，背部挺直，雙手放于體側(cè)。吸氣，雙腿伸直離開地面45度左右，后背挺直，胸腔打開，頭頂向上伸。呼氣，雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
功能：增強(qiáng)身體平衡力，強(qiáng)健背部;收緊腹部，減少腹部多余贅肉，加強(qiáng)腹部肌肉力量;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能;增強(qiáng)前列腺、腎臟功能，提高性能力。
3.駱駝式
動(dòng)作：雙腿與肩同寬跪下，手抓住腳踝，身體呈弓狀;臀部向前，腿要與地面垂直;深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起來(lái)。
功能：加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，舒緩腰酸背痛。
由于慣性，我們一說(shuō)起瑜伽，總是不有自主地與女性聯(lián)系在一起。即使我們都明白任何人練習(xí)瑜伽的技法，都能從中獲益。下面三式瑜伽，就是專為男性準(zhǔn)備的，堅(jiān)持練習(xí)，不光可以瘦身塑形，更可健身強(qiáng)腎。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
2、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
3、不用擔(dān)心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢(shì)的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。
4、習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
5、習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。
6、墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬(wàn)不能讓腳下打滑。
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