不適合練熱瑜珈的人群有哪些
不適合練熱瑜珈的人群有哪些
熱瑜伽也叫高溫瑜伽，是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽鍛煉的方式。那么不適合練熱瑜珈的人群有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解不適合練熱瑜珈的相關(guān)人群吧。
不適合練熱瑜珈的人群
1、患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。
高溫瑜珈的注意事項哪些人不宜練高溫瑜珈
2、高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
3、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動速度也會加快。
4、當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。
熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
1、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:場地不同
高溫瑜伽的訓(xùn)練場地要達(dá)到一定的溫度,通常在38-40℃左右。
2、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:目的不同
進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練,是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn),從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能。
3、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:動作編排
高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習(xí)都必須依照順序進(jìn)行,體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習(xí)高溫瑜伽的時間,中途注意休息,更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細(xì)菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。
4、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:水分補充
由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。
普通瑜伽在練習(xí)的過程不會大量出汗,在練習(xí)中不用補充水。
熱瑜伽的概述
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風(fēng)靡中國。
出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
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