高溫瑜珈有哪些效力
高溫瑜珈有哪些效力
高溫瑜珈除了減肥的作用外，對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。那么高溫瑜珈有哪些效力呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下高溫瑜珈的相關(guān)知識，一起來看看吧!
高溫瑜珈的效力
1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。
5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、通過調(diào)整壓力而達到促進睡眠的作用。
10、促進血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。
高溫瑜珈的解說
1.據(jù)了解，“高溫瑜珈”是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對身體才是最健康的，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜珈的修習(xí)環(huán)境。于是乎，所謂的高溫瑜珈誕生了。
2.高溫瑜珈是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為Bikram Yoga，中文則多半翻譯為“高溫瑜珈”或“熱瑜珈”。
3.在高溫瑜伽中，瑜珈大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜珈大師認為，如果練習(xí)者在沒有適當?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習(xí)時要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會出錯。
4.高溫瑜伽要求練習(xí)者在35--42℃的室溫下，是因為瑜珈大師認為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜珈對溫度和場地的要求
應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風(fēng)的空間。
并非在高溫的場所(例如烤箱)做瑜珈，就能算是在練高溫瑜珈。雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進行，但適當?shù)母邷罔ょ靾鏊瑧?yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風(fēng)的空間，尤其是對缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業(yè)指導(dǎo)老師在場的地方，較為安全。
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