家中練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)
自己在家練瑜伽,好還是不好,不能一概而論。對于初學(xué)瑜伽的朋友來說,自己在家練習(xí)不太好,學(xué)習(xí)瑜伽有一定基礎(chǔ)之后,自己在家練習(xí)瑜伽比較好。那么在家中練習(xí)瑜伽要注意什么?在家練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下家中練習(xí)瑜伽的注意要點(diǎn)吧。
家中練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。
2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。
3、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
4、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會事半功倍。
在家練習(xí)瑜伽的好處
1. 任何時(shí)候，你都可以練習(xí)
不需要按照規(guī)定的時(shí)間表，一天中無論何時(shí)，你都可以練習(xí)。
起床后或者睡覺前，練習(xí)些瑜伽姿勢，你可能會感覺好很多。
你可以一天做恢復(fù)性練習(xí)，一天做活力瑜伽練習(xí)。
2. 你可以決定穿什么衣服，聽哪種音樂，營造哪種氛圍
你可以穿自己最喜歡的瑜伽服，聽自己最喜歡的音樂，點(diǎn)幾根蠟燭營造氣氛。
或者你可以穿著睡衣，選擇不聽任何音樂。在家練習(xí)，各種選擇權(quán)均由你自己掌控!!
3. 不會產(chǎn)生把自己與別人比較的想法
當(dāng)你置身于瑜伽教室時(shí)，你很難不理會外面的世界，難以不把自己與別人進(jìn)行比較。
練習(xí)過程中，你會尊重自己的身體，原諒自己的不完美(沒有人是完美的)。
但如果你覺得難以跟一群人在一起練習(xí)瑜伽，你可以嘗試單獨(dú)一個(gè)人在家練習(xí)。
4.你是主角
如果在舒適的家中練習(xí)，你可以將注意力完全集中到自己身上：身體感受如何，怎樣呼吸，腦中的想法。
增加自我意識不僅僅有利于你的瑜伽練習(xí)，而且對你的整個(gè)生活也有益處。
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