提高寶寶抵抗力怎么做
寶寶一生病，父母也跟著難受，揪心如何提高寶寶的抵抗力，讓其少生病。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了提高寶寶抵抗力的方法，一起來了解吧。
提高抵抗力的有效方式
1、營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)不均衡會降低身體的免疫力。所以，飲食上一定要多樣化，平時多選取新鮮蔬菜水果、魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，不要挑食偏食，而且還要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。
對于剛斷奶的低齡寶寶，要保證日常營養(yǎng)則要選擇一款優(yōu)質(zhì)的配方奶粉。
2、多運(yùn)動多喝水
喜歡運(yùn)動的人大多體質(zhì)更好。因為運(yùn)動能加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。父母應(yīng)該鼓勵和引導(dǎo)寶寶多運(yùn)動，從小開始練習(xí)活動四肢、翻身，大一點(diǎn)了就多爬行多走動，或者帶寶寶到戶外進(jìn)行一些親子活動，曬曬太陽。
多喝白開水，保持身體內(nèi)水分充足。研究證明，水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。所以，別忘了給寶寶準(zhǔn)備一個隨身水杯，隨時補(bǔ)充水分。
3、作息規(guī)律
寶寶睡眠不足，不但對身心的發(fā)育影響很大，也會造成身體免疫力的降低，比如，會出現(xiàn)食欲不佳，容易感冒等狀況。而且，睡不好的寶寶也特別難帶，脾氣暴躁、易怒，愛哭鬧。所以，父母從小就要幫寶寶建立一個良好的作息習(xí)慣，睡得好，長得好，身體才棒棒的。
現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，但寶寶睡覺很愛踢被子，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)，容易著涼感冒。父母可以給寶寶準(zhǔn)備一個睡袋，無論寶寶睡覺怎么動，也不用擔(dān)心。
4、衛(wèi)生習(xí)慣
父母要注意培養(yǎng)寶寶基本的衛(wèi)生習(xí)慣，耐心地教育寶寶區(qū)分什么是干凈和骯臟。多提醒和督促寶寶勤洗手，不要用手揉眼睛，挖耳鼻。手是病毒的主要傳播途徑。當(dāng)然，講究干凈衛(wèi)生也不能過度，不要試圖為寶寶創(chuàng)造一個“無菌”的環(huán)境。
提高寶寶抵抗力的食物
1、補(bǔ)充含鈣食物
飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
副食上應(yīng)比平時適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、滋補(bǔ)佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
冬天增強(qiáng)寶寶抵抗力的好方法
方法1、注重補(bǔ)充膳食纖維
調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
方法2、多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強(qiáng)身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然后經(jīng)常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分?jǐn)z入各方面的營養(yǎng)素。
方法3、菌藻類食物不可缺
人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊(yùn)藏于銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當(dāng)中，還有紫菜、海帶等水產(chǎn)品微量元素也很豐富，對增強(qiáng)寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質(zhì)很有幫助。
方法4、冬天要及時補(bǔ)水
冬天運(yùn)動量少，排汗少，但氣候很干燥，而且北方室內(nèi)又多有暖氣，寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機(jī)體所需。
方法5、補(bǔ)充潤燥食物
氣候干燥的季節(jié)多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿卜能降氣開胃、潤厚清嗓，除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。
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