夏天孕婦胃口不好適合吃的食物
夏天孕婦胃口不好適合吃的食物
由于天氣悶熱,夏天孕婦胃口不好也讓家人們擔(dān)心。夏季很多孕婦都容易沒有食欲，什么都不想吃，這樣對孕婦的身體影響極大。下面小編帶你了解夏天孕婦胃口不好適合吃的食物，希望對你有幫助!
夏天孕婦胃口不好適合吃的食物
孕婦妊娠初期胃口常常不好 ,食物在胃內(nèi)的滯留時間也相對延長 ,使胎兒有了充足的時間進(jìn)行“檢毒” ,一旦覺察飲食中有有毒物質(zhì)“侵入”,便會通過十分敏感的嘔吐中樞將可疑物一“吐”了之。因此 ,專家建議 ,孕婦對嘔吐不必大驚小怪 ,而應(yīng)順其自然 ,保持樂觀情緒 ,并適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食 ,通過少吃多餐的方法 ,保證孕期的膳食營養(yǎng)。推薦多吃水果,對孕婦和寶寶都有好處。
1、可以吃點(diǎn)酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內(nèi)的積食。
2、可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)果汁,比如鮮榨橙汁,酸甜可口,還富含硒,能增強(qiáng)抵抗力。橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
3、胃口不好,可以吃點(diǎn)容易消化的魚肉,豆腐類,減少胃的負(fù)擔(dān),粗纖維較多的食品現(xiàn)在少吃點(diǎn)。
4、開胃劑。比如一些藥店有那些開胃的沖劑,也可以沖來喝,對恢復(fù)胃口絕對有一些效果。
5、酸奶。自己發(fā)酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點(diǎn)來吃吃,降低體內(nèi)油脂。
6、胃口不好一般的考慮是飲食不節(jié)消化不良引起的癥狀,及時的自我調(diào)理,可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理,清淡容易消化的食物,不可以吃辛辣刺激生冷的食物,口服奧美拉唑腸溶膠囊、莫沙必利片之類的藥物調(diào)理。
7、可以吃點(diǎn)開胃的東西。像是山楂是比較開胃的,可以吃一點(diǎn)健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增強(qiáng)食欲的。
夏天孕婦開胃營養(yǎng)食譜
1、蘋果醋水果沙拉
原料:生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。
做法:將材料準(zhǔn)備好后,洗干凈備用。把生菜撕成塊。將生菜和其他原料裝入盆中,倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋,拌勻即可。
2、冰鎮(zhèn)烏梅飲
原料:烏梅適量,冰糖、桂花、蜂蜜各適量。
做法:將烏梅加水泡發(fā),加后3味一起煎熬,冰鎮(zhèn)即成。此為清朝宮廷御膳房中酸梅湯的制法。
3、英式檸檬茶
原料:姜1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。
做法:將檸檬去皮去籽,切成小塊,生姜去皮切成細(xì)絲。一層檸檬姜絲,一層蜂蜜,依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中,蓋緊瓶蓋,放入冰箱保存,三天后即可飲用。取一勺檸檬姜絲及析出的汁液,置于杯底,沖入溫水即可。
4、涼拌海帶
海帶焯熟,晾涼待用;鍋里熱油,放幾個干辣椒和幾顆花椒,爆出香味后將辣椒和花椒撈出扔掉,把油倒出來晾涼待用;把已經(jīng)晾好的海帶切成絲(條),加上蒜茸、辣椒碎、鹽、陳醋、剛才爆香的油、再加上一點(diǎn)麻油,拌勻,放置半個小時以上,入味即可開動。或放入冰箱,第二天拿出來吃,別有風(fēng)味。
5、涼拌茄子
長茄子一個,切成長塊,放鍋里蒸,水開后10分鐘即可,取出晾涼后撕成條,用上面拌海帶的配料拌勻,入味后即可。這個不要放冰箱了。
6、糖醋藕片
嫩藕洗凈,切薄片泡于鹽水中,泡后入滾水汆燙,撈起浸涼瀝干。熱油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后,將花椒撈掉,留油放涼備用。將藕片加入調(diào)味料及花椒油拌勻,放置半天使其入味即可食用。
7、西紅柿雞蛋湯
對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。早餐應(yīng)該品種豐富,量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?膳食平衡;晚上盡量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等,作為涼拌的材料制作菜肴,能夠補(bǔ)充所需要的維生素,也能增強(qiáng)食欲。
夏天孕婦坐月子的要點(diǎn)
產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在炎熱的夏季,要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導(dǎo)致中暑。
1、穿衣:不能“捂”
材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗,應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
2、飲食:不能“撐”
少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品?？梢赃x擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。
3、居家:不能“悶”
室內(nèi)的溫度不能過高,要經(jīng)常通風(fēng)換氣?？梢圆捎貌粚α鞯男问?在房間換氣的時候,也可以讓產(chǎn)婦在另外一個房間里。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調(diào),產(chǎn)婦的房門打開即可。
4、活動:不能“懶”
產(chǎn)后盡早下床活動,但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。
5、衛(wèi)生:不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。
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