1歲寶寶怎么安排飲食
寶寶的健康成長離不開科學(xué)的飲食。寶寶的飲食是媽媽們所關(guān)心的。那么1歲寶寶怎么安排飲食?接下來小編為你介紹有關(guān)的知識。
1歲寶寶飲食的安排
1、1歲寶寶上午的食譜推薦
6:00 母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克。
8:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干,菜湯/肉湯100～120毫升,水果1～3片。
10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),雞蛋半個,餅干2塊/饅頭一小塊。
12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克,溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升。
2、1歲寶寶下午的食譜推薦
14:00 喂軟飯一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克,雞蛋半個。
16:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干,水果1～3片,溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升。
18:00 喂面條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個,豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克,肉湯50～100毫升。
3、1歲寶寶副食的食譜推薦
3.1、甜杏冰糖水(1歲以上)
原料:甜熟的鮮杏3-5個,冰糖1小勺。
制作:先把鮮杏反復(fù)用清水洗凈,然后去核,用清水把鮮杏煮爛,加少許冰糖調(diào)味即成。
營養(yǎng)小秘密:甜杏冰糖水夏天給寶貝飲用,具有生津止渴、防暑解暑的功效,而且還可以預(yù)防夏季腸道傳染病。但一次不宜過多食用。
3.2、雞肉南瓜泥(1歲以上)
原料:南瓜末1大勺,雞肉小丁50克,海米、蝦皮適量制法:南瓜末加少許開水煮軟,再加雞肉小丁稍煮,最后加入海米或蝦皮,湯煮至黏稠即可。
提示:這道菜肴可以幫助攝取豐富的維生素A等營養(yǎng)素,對寶貝生長發(fā)育,提高免疫力很有幫助。
寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k
1、現(xiàn)在,你該培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣。每天最好能吃5頓,水果和蔬菜必不可少,早飯包括一個水果,中飯和晚飯都要有蔬菜。
2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜,你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。
3、當(dāng)你烹飪蔬菜的時候,要知道蒸出來的菜比煮的味道更好,同時營養(yǎng)成分保留更多。
4、如果沒有什么辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜,試試把蔬菜切成小塊,拌在米飯中或者醬汁里。
5、如果讓寶寶和家人一起用餐,記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、通常情況下,水果和蔬菜的顏色越深,它們的營養(yǎng)價值就越高,你可以按照這個原則進(jìn)行選擇。
7、是讓寶寶接觸新食物的時候了,這樣可以有效預(yù)防偏食。如果他不要吃,媽媽別放棄,多嘗試幾次會成功的。
8、為了讓寶寶吃新食物,試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛,給他吃東西,再讓他猜猜吃的是什么。寶寶沒準(zhǔn)會喜歡這種方法哦。
寶寶飲食的小策略
1、幼兒的飲食要注意酸堿平衡食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,水果,豆類及制品為堿性。人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。
2、饅頭的營養(yǎng)面包色香味都比較好。但是由于面包是用烘爐烤出來,烤會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解。而蒸饅頭則無此弊。同時饅頭的蛋白質(zhì)含量比面包要高。所以從營養(yǎng)價值來看,吃饅頭比吃烤面包好。
3、鮮魚與豆腐合吃可使幼兒對鈣的吸收率提高魚最好和豆腐一起燉著吃。魚體內(nèi)含豐富維生素D,豆腐則含有較多的鈣。如果單吃豆腐,鈣不能充分吸收,若與魚一起食用,魚體內(nèi)豐富維生素D可使人體對鈣的吸收提高二十倍。
4、不要讓幼兒喝過多飲料的習(xí)慣可樂里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)興奮,是幼兒多動癥病因之一;汽水降低幼兒胃液消化力殺菌力,影響正常食欲。
5、飯前喝湯好幼兒飯前喝少量的湯好比運(yùn)動前的活動,能使消化器官活動起來。這樣刺激消化腺分泌足量的消化液,而且幼兒進(jìn)食后也會感到舒服。
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