孩子睡眠不好怎么辦有哪些原因
孩子睡眠不好怎么辦有哪些原因
睡眠對于孩子來說是非常重要的，那么孩子睡眠不好怎么辦呢?下面是有孩子睡眠不好處理方法，歡迎參閱。
孩子睡眠不好處理方法
1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。
2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。
3、對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。
4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲，但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。
5、孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。
7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。
8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。
9、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會說“不”，或者忽略他的請求。
10、培養(yǎng)寶寶獨睡，給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感。
11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
孩子睡眠不好的原因
1、環(huán)境的原因
包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的，尤其是剛出生頭幾個月，因為大人們總認(rèn)為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實“嬰仔屁股三把火”，他們的新陳代謝率較大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡單，原則上“在室內(nèi)”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。
2、肚子不舒服
任何年紀(jì)的寶寶都有可能因為肚子脹氣、積便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好，處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子，或用肛溫計以量肛溫的方式刺激肛門排便，若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn)，就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。
3、受到了驚嚇
也就是當(dāng)寶寶情緒或心理上遭受較大的波動或傷害時，自然夜里會睡不安穩(wěn)。因為白天太興奮造成的話，通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠(yuǎn)，虐待除了對身體、心理的傷害還包括刻意忽視，寶寶心理無法獲得充分的安全感，這些就可能造成長期的夜里睡不好，而且還會合并很多其他情緒失調(diào)的表現(xiàn)。
4、寶寶吃不夠
這也是出生頭幾個月常見的原因，你會看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動作，有時候它只是需要吸吮，有時候它是真的餓了想再多吃一點。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。
5、寶寶被感染
常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細(xì)支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血癥，都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會合并發(fā)燒，且各個感染癥常會有本身特殊的表現(xiàn)，所以當(dāng)合并睡不安穩(wěn)時，常常父母也已經(jīng)尋求醫(yī)師的協(xié)助，雖然各個感染癥造成睡不好的原因不盡相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因為鼻塞睡不好。下呼吸道感梁包括肺炎、細(xì)支氣管炎，多是因嚴(yán)重的咳嗽或呼吸喘而睡不好。腸胃炎是因為腹絞痛或反覆嘔吐或腹瀉而睡不好，腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染，就是會活力不好又睡不好，這些都需要小兒科醫(yī)師的對癥治療，以及一定的病程進(jìn)展，才會逐漸解除寶寶睡不好的情況，需要爸爸媽媽相當(dāng)?shù)膼坌摹⒛托募绑w力來面對。
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