四歲寶寶身高體重多少才正常

　　四歲寶寶營(yíng)養(yǎng)飲食

　　科學(xué)合理的食譜對(duì)4歲寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助，這時(shí)期可給寶寶提供更多更豐富的食品種類，可以給寶寶嘗試很多大人吃的食物了。選擇那些無(wú)農(nóng)藥污染、無(wú)霉變、硝酸鹽含量低，且新鮮干凈的食物，如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿卜、地瓜等。

　　而且，此時(shí)要滿足寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)需求，維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質(zhì)。因此對(duì)幼兒骨骼的成長(zhǎng)特別重要。牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚干、蛋黃、香菇等富含維生素D，寶寶可以多吃。

　　除了攝取足夠的維生素D之外，適度的到戶外曬曬陽(yáng)光，吸收陽(yáng)光自行合成維生素D，也是幼兒很好的來(lái)源。

　　四歲寶寶不吃飯的原因

　　為什么孩子，尤其是三四歲的孩子，會(huì)讓家長(zhǎng)哄著吃飯的情況呢?這通常是因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子吃飯問(wèn)題過(guò)度關(guān)心所造成的。父母常常因?yàn)楹⒆硬怀燥埢蛘咭驗(yàn)槌缘牧繘](méi)有達(dá)到所謂科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)而焦慮，甚至產(chǎn)生某種罪惡感，認(rèn)為自己不關(guān)心孩子，愧為父母，因此對(duì)孩子吃飯的量過(guò)于關(guān)注。

　　四歲的孩子正處于自我意識(shí)快速發(fā)展的階段，他們到處試探自己的控制范圍和活動(dòng)區(qū)間，如果讓他們發(fā)現(xiàn)自己的吃飯問(wèn)題是控制父母的關(guān)鍵，因此用吃飯來(lái)控制父母，使自己成為注意的中心，他們自然是會(huì)樂(lè)此不疲的。孩子會(huì)到處試探自己的控制范圍和活動(dòng)區(qū)間，如果讓他們發(fā)現(xiàn)自己的吃飯問(wèn)題是控制父母的關(guān)鍵，他們就會(huì)用吃飯問(wèn)題來(lái)控制父母。

　　四歲寶寶開(kāi)胃食譜

　　1、五彩卷

　　用料:魚肉25克，雞蛋25克，土豆25克，白蘿卜50克，胡蘿卜5克，綠豆芽5克，蔥末10克，生粉10克，油5克。

　　制法:先把土豆煮熟去皮攪爛，魚肉剁爛加上蔥、生粉、精鹽拌勻，然后把雞蛋去殼攪勻煎成蛋皮備用;煎時(shí)少放油，不要煎焦，保持蛋色，把蛋皮貼鍋的一面向上平放;鋪上肉末、卷起、蒸熟，然后切成片打上芡汁;把胡蘿卜、白蘿卜、綠豆芽切成絲、旺火炒熟后鋪平在碟子上，放上已切好的蛋卷便成。

　　2、綠豆地瓜糖水

　　材料:綠豆20克，地瓜(紅薯)50克，白糖少許

　　做法:綠豆洗凈后，上鍋用大火煮開(kāi)，撈去豆皮，然后轉(zhuǎn)小火燜煮。將地瓜洗凈去皮，切成小塊，放入綠豆湯中，調(diào)中火一起煮10分鐘左右，喝時(shí)酌情加白糖即可。

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