孕婦能不能吃紅棗_你知道嗎
孕婦能不能吃紅棗_你知道嗎
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，那么孕婦能吃紅棗嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦能吃紅棗嗎的資料，歡迎閱讀。
孕婦能吃紅棗嗎
棗子吃多了會(huì)漲氣，孕婦如果有腹脹現(xiàn)象就不要吃棗了，如果只喝紅棗湯就不要緊。孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，此時(shí)家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。為了生個(gè)健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服;飲食，孕婦要注意營養(yǎng)的搭配，;睡眠，孕婦要保證足夠的睡眠時(shí)間。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉快的心情，對孕婦也非常有好處。每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┳现ニ畬θコザ?，滋養(yǎng)身體有很好的幫助。盡量少用電腦，有輻射，對胎兒不好。必要時(shí)可以把仙人球放在電腦旁邊，減少輻射。一般用電腦不要超過一小時(shí)。在孕齡期間還要注意對寶寶的胎教，胎教對寶寶的生長是必不可少的。孕婦不能吃方便面，里面的物質(zhì)對孩子不好。
孕婦的體質(zhì)是最容易產(chǎn)生變化的，而一般的藥品在這個(gè)特殊時(shí)期又應(yīng)該盡量少接觸，因此，飲食就成為了孕婦進(jìn)補(bǔ)的主要來源。但是并非所有的食物都是適合于孕婦食用的。一般來說，孕婦還是應(yīng)該以清淡的飲食為主。不少孕婦都了解紅棗有很好的養(yǎng)身功效，卻在“孕婦能吃紅棗嗎”這個(gè)問題上有所糾結(jié)，不能作出決定，其實(shí)，紅棗的一些副作用，相對于它的功效來說，只是一些無關(guān)痛癢的反應(yīng)，比如身體的發(fā)福等等。因此，如果孕婦要問“孕婦能吃紅棗嗎”這個(gè)問題的話，這個(gè)回答一定是肯定的。
孕婦吃紅棗的好處
一、營養(yǎng)豐富的紅棗
紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。里面含量較多的有維生素C、維生素P、維生素A， B族維生素、葉酸和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，這些營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素對于人體健康是非常有益的。所以懷孕期間，吃一定數(shù)量的紅棗，對于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)及胎兒的生長發(fā)育都有很大的幫助。尤其是其中的維生素C，它可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收，對孕婦補(bǔ)血有極好的作用。但是紅棗也不宜多吃，應(yīng)該與其他的補(bǔ)血食物搭配著吃。
二、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗能夠起到補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血的作用。對于普通人來說，是補(bǔ)血的一種選擇。在這一方面，尤其是孕婦，紅棗對于她們來說，是不可或缺的補(bǔ)血之物。
三、緩和產(chǎn)前或產(chǎn)后的躁郁
在懷孕的前后，孕婦往往會(huì)產(chǎn)生一些躁郁、心神不寧、精神慌張和煩亂等心境，這樣的狀況，如果長期下去，會(huì)導(dǎo)致心悸失眠和食欲不振，對懷孕的孕婦以及腹中的胎兒都有一定的影響。因此，孕婦在心緒不佳的時(shí)候，可以吃一些紅棗，來養(yǎng)血安神、舒肝解郁。
四、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
紅棗中含有十分豐富的葉酸和微量元素鋅，這些葉酸和微量元素鋅不但對孕婦非常重要，對胎兒的發(fā)展也有著極其重要的影響。紅棗中的葉酸和微量元素鋅通過參與血液循環(huán)，可以對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育起到促進(jìn)作用。
五、孕婦食用紅棗的方法建議
紅棗銀耳羹對于孕婦來說，是營養(yǎng)價(jià)值比較高的一道羹湯。用棗師傅紅棗8枚、銀耳20克、胡蘿卜1根、蓮子20克、杏仁10克、冰糖少許，放在一起，煮成湯，就可以食用了。
枸杞紅棗茶是現(xiàn)在最流行的一道飲品，它用紅棗10粒(大約30克左右)，冰糖1匙，枸杞10克煮成茶，可以起到滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)中益氣、潤肺止渴、生津養(yǎng)顏、使人面色紅潤的作用。對于孕婦來說，也是極有營養(yǎng)價(jià)值的。
孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)
1、懷孕初期多吃會(huì)有流產(chǎn)的傾向，所以懷孕初期不要多吃大棗，3個(gè)月以后就可多吃了。
2、孕期可以適量吃，不可過量，否則會(huì)有損消化功能，并引起便秘等癥。一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因?yàn)闂楊惡潜容^高，可以補(bǔ)血益氣。
3、孕婦應(yīng)在產(chǎn)前7天左右開始吃燉棗(大棗燉花生或蓮子)，每天7顆，可以助產(chǎn)補(bǔ)氣易血。
4、棗進(jìn)食過多會(huì)引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦，均屬于忌服人群。
5、棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。
6、急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。
7、棗味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。
8、棗的糖分較多，含糖量超過20%，糖尿病患者如果不加節(jié)制過量進(jìn)食，就會(huì)損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
9、生食紅棗時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。
10、無論孕婦還是普通人，變質(zhì)的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質(zhì)、發(fā)酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。
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