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兒童肥胖癥吃什么蔬菜效果最好

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兒童肥胖癥吃什么蔬菜效果最好

    兒童肥胖是多種因素造成的綜合征,是人體能量攝入超過消耗,能量以脂肪的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存的結(jié)果,兒童肥胖癥吃什么蔬菜??jī)和逝职Y吃什么粥?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的,歡迎閱讀。

  兒童肥胖癥吃什么粥

  1.冬瓜薏米粥

  冬瓜含有葫盧巴堿,它能加快人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。本品有健脾利濕,治療兒童肥胖癥的功效。

  食材:粳米100克,冬瓜100克,薏米30克,紅豆20克,荷葉、烏龍茶適量。

  做法:

  (1)將各種材料分別洗凈;冬瓜去皮、切塊;干荷葉、烏龍茶用粗紗布包好。

  (2)將粳米、薏米、紅豆放進(jìn)鍋中,加入適量清水,煮沸。

  (3)放入冬瓜,煮成粥,放入包好的荷葉和烏龍茶,再煮15分鐘即可。

  2.澤瀉赤豆粥

  中醫(yī)認(rèn)為肥胖多半氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻,所以,肥胖者宜補(bǔ)氣健脾。赤小豆和澤瀉都健脾利水、和血排膿,消腫解毒的功效。本品適合兒童肥胖癥者食用。

  食材:粳米100克,薏米50克,赤小豆50克,澤瀉10克。

  做法:

  (1)將各種材料洗凈;澤瀉用袋子包好。

  (2)將所有材料一起放進(jìn)鍋中,加入適量清水,大火煮沸。

  (3)轉(zhuǎn)小火煮成粥,去掉澤瀉袋子,即可食用。

  兒童肥胖癥吃什么蔬菜

  我們都知道,要控制熱量的攝入,多吃蔬菜是一個(gè)很明顯的方法,但是你又知不知道那種蔬菜減少脂肪的效果是最好的呢?西紅柿含有的熱量無異是比較低的,白蘿卜、韭菜、黃瓜等蔬菜減肥的效果也不賴。

  1.西紅柿

  西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。此外,西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維,容易讓人產(chǎn)生飽足感。西紅柿不僅熱量少(每百克西紅柿中只有19大卡熱量),含有的糖分少,而且還有大量的衛(wèi)生素C,在控制熱量攝入的同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

  2.白蘿卜

  白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì),吃后能促使脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。

  3.韭菜

  韭菜除了含有胡蘿卜素、鐵、磷、鈣、糖、維生素A、C外,其含有的纖維素也非常多,這種纖維素進(jìn)入人體后,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,可排除腸道中過多的養(yǎng)分,其中包括多余的脂肪。

  4.黃瓜

  黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,兒童肥胖癥者適當(dāng)多吃些黃瓜,減肥的效果是非常明顯的。

  兒童肥胖癥發(fā)病原因

  1.內(nèi)分泌疾?。簬?kù)欣綜合征、糖尿病、胰島素瘤、甲減等;

  2.中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾?。悍逝稚碂o能綜合征、腦血管瘤病變、腦外傷等;

  3.遺傳性疾?。篜rader-Willi綜合征、Morgagni綜合征等。 兒童肥胖的危害有哪些呢?

  首先家長(zhǎng)應(yīng)該注意有三個(gè)時(shí)期容易發(fā)生肥胖:生后1歲以內(nèi)、4歲~5歲及青春期。發(fā)胖可使其開始行走的時(shí)間推遲,常因缺鈣、體重過重,發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻及扁平足等,并且很容易降低抵抗力從而容易發(fā)生各種感染,尤其是呼吸道感染性疾病。此外,還對(duì)心血管、內(nèi)分泌、心理均有影響,主要表現(xiàn)為:

  1.對(duì)心血管:?jiǎn)渭冃苑逝职Y遲滯兒童的有氧能力發(fā)育,提前動(dòng)用心肺儲(chǔ)備功能,降低體質(zhì)健康水平。

  2.對(duì)內(nèi)分泌、代謝的影響:容易形成脂肪肝、高血脂、高胰島素血癥、胰島素抵抗及代謝綜合征,最終導(dǎo)致2型糖尿病。

  3.肥胖是成人期心血管疾病、糖尿病、高血壓的重要危險(xiǎn)因素,可引起心臟結(jié)構(gòu)及功能的改變。

  4.心理行為損傷:兒童的自尊心、自信心會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷,壓抑兒童潛能發(fā)育,對(duì)兒童的性格塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)、習(xí)慣養(yǎng)成有負(fù)面影響。

  兒童肥胖如何治療呢

  首先對(duì)單純性肥胖應(yīng)該以預(yù)防為主,進(jìn)行健康生活方式指導(dǎo),培養(yǎng)小兒良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。治療以控制體重為基本原則,但不以單純減少體重為目標(biāo),既要促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,保證身高的正常增長(zhǎng),又要保持脂肪適度增長(zhǎng),以減少各種疾病危險(xiǎn)性為遠(yuǎn)期目標(biāo)。

  除關(guān)注體重外,肥胖兒童常伴有生長(zhǎng)過快現(xiàn)象,最終造成“高小孩,矮大人”的情況,使身高受損,因此肥胖患兒的生長(zhǎng)同樣應(yīng)受到關(guān)注。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)注意防治并發(fā)癥。

  此外,對(duì)于其他原因引起的肥胖就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),找出病因,并針對(duì)病因制定出治療方案。

  針對(duì)兒童肥胖的健康小處方

  1.培養(yǎng)小兒良好的生活習(xí)慣,有助于預(yù)防肥胖發(fā)生。

  2.肥胖患兒要堅(jiān)持膳食記錄,建立良好的飲食習(xí)慣,控制好飲食環(huán)境??刂破诓捎玫蜔崮芷胶怙嬍?,在限制熱能基礎(chǔ)上,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物配比適宜,無機(jī)鹽、維生素供給充分,以滿足小兒基本營(yíng)養(yǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

  3.根據(jù)不同年齡和條件選擇適宜的運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),有規(guī)律地進(jìn)行。把運(yùn)動(dòng)變?yōu)槿粘I钪械囊粋€(gè)內(nèi)容,持之以恒方可奏效??熳呤菧p肥的最好運(yùn)動(dòng),每天慢走半個(gè)小時(shí)以上,以每秒走4步~5步為宜。前20分鐘消耗的是糖分,真正消耗脂肪是在20分鐘以后,所以,一定要快走20分鐘以上,才會(huì)后效果。

  4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)男袨槌C正和心理治療。關(guān)心、鼓勵(lì)患兒,發(fā)揮其主觀能動(dòng)性,建立堅(jiān)持治療的決心和信心。

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