寶寶不能安心睡眠怎么辦
寶寶不能安心睡眠怎么辦
寶寶不能安心睡眠怎么辦?睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長。你知道新生兒睡眠不好如何調(diào)理嗎?今天，學習啦小編為大家推薦提高嬰兒睡眠質量的方法。
寶寶不能安心睡眠怎么辦
一、給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨著時間的推移，他的睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規(guī)律。
寶寶睡著時，父母大都輕手輕腳，不敢驚動他，其實大可放心，嬰兒一般都具有適應外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠，那么反而一點響動都可能把他驚醒。可以在寶寶睡眠的時候，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩(wěn)。
有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床，認為睡眠時父母呼出的空氣，會影響寶寶吸到的空氣質量，而且父母有可能壓迫到寶寶的身體，這種說法有一定道理。但也有人認為，父母整天忙于工作，只有晚上有時間與孩子交流，而且入睡前也是發(fā)展親子關系的良好時機。
如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，這會增進父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展。可以等寶寶睡著以后，再把寶寶抱到自己的小床上去。但最好把小床放在離父母大床不遠的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。
還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應時常打開門窗通風換氣。
二、睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶
睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長，一般來說，年齡愈小，所需要的睡眠時間就愈長。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質量。
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。
意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄?，其中含有一定?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。
阿瓦洛內(nèi)建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
三、安撫寶寶睡前情緒
睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。
四、給寶寶洗個暖澡澡
寶寶情緒平穩(wěn)后，就可以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發(fā)紅，力度不能太大，也不能太輕，沐浴露可以隔天用一次，用清水沖干凈后，涂上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦干后，放進睡袋里面。整個過程要快，動作干脆，室溫調(diào)節(jié)在大約在25度左右。
五、寶寶睡著前別離開
寶寶躺下后，不要立刻走開，你可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動都可以，直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他事情，其實這個時候很有可能寶寶并沒有真正睡著，你一走開，他就會醒，這樣的過程有過幾次后，你就發(fā)現(xiàn)寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將剛才的活動延續(xù)一會兒。然后不妨坐在寶寶身邊找本書看看，一段時間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。
六、寶寶入睡時間最好別超過21點
兒童身高與生長激素的分泌有著重要關系。生長激素能夠促進骨骼、肌肉、結締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進入慢波睡眠(深睡)一小時以后逐漸達到高峰，一般在22時至凌晨1時為生長激素分泌的高峰期。
因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時，使寶寶盡快進入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。
新生兒睡眠不好如何調(diào)理
1、適應寶寶的生理時鐘
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺
出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領略一下白天的感覺。
5、營造寧靜感覺
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認知。慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當溫度
保持適當?shù)臏囟?，對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩
爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。
新生兒睡眠不好相關文章：