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兩歲寶寶的健康食譜

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  2歲的寶寶由于身體器官發(fā)育尚不成熟,還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據(jù)寶寶的生理特點和營養(yǎng)需求,為他制作可口的食物,保證寶寶能獲得均衡營養(yǎng)。

  兩歲寶寶健康的春季食譜

  推薦食譜:

  早餐:雞蛋軟餅 25克 大米紅豆粥 25-50克

  中餐: 燴油菜豆腐 軟飯 50克

  午點: 山藥薏豆腐 50克

  晚餐: 豬肉菠菜餡水餃 50克

  雞蛋軟餅是將面與雞蛋和成面糊,待平底鍋熱后放入少許油,將面糊倒入,攤成薄餅,待成微黃即可。此餅松軟適口、營養(yǎng)豐富。油菜、菠菜都含有豐富鐵質(zhì),與含蛋白質(zhì)較多的豆腐,豬肉一起食用,有利于鐵質(zhì)的吸收。 山藥薏米粥具有調(diào)理胃脾的功能,常吃可促進小兒食欲和消化吸收功能。

  兩歲寶寶健康的夏季食譜

  推薦食譜:

  早餐: 兩澀卷 25克 牛奶 100毫升

  中餐: 香菇炒菜花、黃瓜湯 軟飯 25克

  午點: 大米綠豆稀粥 50克

  晚餐: 西紅柿雞蛋鹵面 50克

  兩色卷是用白面作皮,玉米面作餡做成的小卷子,黃白相間,很易引起孩子的食欲。玉米粉含有較多的粗纖維,同時含熱能也較高,并有通便作用。菜花所含有豐富的維生素c是骨骼、牙齒、微血管及結(jié)締組織細胞合成的必需物質(zhì),還可促進鐵的吸收,對兒童極為重要。

  兩歲寶寶健康的秋季食譜

  推薦食譜:

  早餐:蛋羹 25克 果醬面卷 25克

  中餐: 香菇炒豆腐末 軟飯 50克

  午點: 糯米藕

  晚餐: 豬肉冬瓜餡小餃子 25克 小米粥 25-50克

  香菇由于價格較貴,常被當(dāng)作調(diào)味品。它含有的蛋白質(zhì)較一般蔬菜高,并含有多種微量元素;與香菇同屬菌類的口蘑含有豐富的磷,每100克可提供磷1620毫克。磷和鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分,并參與細胞膜的形成。

  糯米藕是將藕切成約6厘米左右長的段,將泡過的糯米填入藕孔中,然后放到鍋里蒸到爛熟,吃時灑上少許紅糖。

  兩歲寶寶健康的冬季食譜

  推薦食譜:

  早餐:千層餅25克 豆?jié){100-150克

  中餐: 魚肉蛋羹 軟飯 50克

  午點: 紅豆粥 50克

  晚餐: 豬肉白菜包子 50克 蘿卜湯

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