正值冬季，最適宜在家泡腳。中藥泡腳不僅可以對(duì)癥下藥，還簡單價(jià)廉。專家提示，中藥泡腳適合各類亞健康人群，用煎過的中藥渣來泡腳也能起到效果。

　　泡腳的最佳時(shí)間：飯后1小時(shí)或睡前泡

　　泡腳又稱足浴，足浴療法的作用主要是借藥物熱力直接透達(dá)，用來浸潤、溫煦足底反射區(qū)，從而達(dá)到治療疾病和自我保健的目的。

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃啟輝稱，一般來說足浴時(shí)間最好是在晚飯后1小時(shí)開始或臨睡前，每次泡腳的時(shí)間一般以30~45分鐘為宜。用于養(yǎng)生保健每次可以浸泡30分鐘左右，用于治療每次可以浸泡45分鐘左右。如風(fēng)寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘等病癥，一般需浸泡45分鐘左右。用于養(yǎng)生保健，每天泡1次即可;用于祛病治療，每天浸泡2~3次。

　　黃啟輝表示，泡腳適用范圍較廣，一般人都可以，尤其對(duì)中老年人患有慢性病者更有療效，此外都市白領(lǐng)、各類亞健康人群也可以用泡腳來舒緩疲勞，改善睡眠。女性在月經(jīng)期也可以用溫水或生姜水泡腳，但水的溫度不宜太高，應(yīng)控制在40℃為好。

　　泡腳的最佳時(shí)間：中藥泡腳簡單有效

　　泡腳可單純用熱水或鹽水，但更多會(huì)加入中藥材，即大家所稱“中藥泡腳”。黃啟輝解釋，中藥泡腳可使得藥物的有效成分通過腳部吸收。黃啟輝稱，中藥泡腳選用中藥也是依據(jù)中醫(yī)辨證施治原則組方，不過由于是外用，劑量可加大，如果正在吃中藥的人，用煎過的中藥渣來泡腳也有作用。如風(fēng)寒感冒的病人，喝了中藥后藥渣留著泡腳，能更快改善病癥。另外，生姜熬水泡腳對(duì)感冒鼻塞病人有很好作用。

　　另外，用熱水泡腳時(shí)，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上休息。

　　專家推薦泡腳藥方：

　　失眠泡腳方：

　　材料：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30g。

　　用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次，每劑重復(fù)2~3天。

　　溫經(jīng)散寒方：

　　材料：可用老姜30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、獨(dú)活30g、徐長卿30g、川椒30g、紅花15g。

　　用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘。

　　腰膝酸痛方：

　　材料：附子50g、肉桂50g、吳茱萸100g、生姜150g、蔥頭50g、花椒80g。

　　用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次，每劑藥重復(fù)使用2~3天。