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山楂健康藥膳湯

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山楂健康藥膳湯

  清明3天小長假,親朋聚會,吃飯打邊爐、唱K喝喝酒、熬夜打打牌,開心盡興,但若帶著咽干喉痛上火消化不良等“后遺癥”上班便失算了,今天推薦這味雙花蜜糖山楂露給大家化積消滯、解毒明目,此露雖多于春夏季飲用,但在冬季偶感干燥上火時(shí)也是不錯(cuò)的飲料。山楂健康藥膳湯有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

  3-4人份

  做法:

  1.杭白菊、金銀花和山楂分別洗凈,瀝干水分;

  2.將5碗水倒入煲內(nèi),加入山楂大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲20分鐘;

  3.再放入菊花和金銀花,熄火焗5分鐘,待汁水稍涼,下適量蜜糖調(diào)味便可飲用。

  功效:健胃生津,化積消滯,解毒明目。

  節(jié)后消滯常備山楂

  如今物質(zhì)豐富、美食太多,莫說是過年過節(jié),就算是平時(shí),一不小心控制我們的口腹之欲,就很容易攝入過多油脂和脂肪,造成胃脘脹滿、消化不良等問題,針對這些情況,除了飲食上要注意清淡,還可以吃一些具有幫助排油解膩的食品,以起到消食導(dǎo)滯、化積和胃的作用,而山楂就是經(jīng)常會用到的食材之一。

  山楂味酸,功能健脾開胃、化滯消食,增進(jìn)食欲,尤善消油膩肉積。現(xiàn)代藥理研究也認(rèn)為,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促進(jìn)消化。

  新鮮的山楂并不常有,我們最常接觸到的山楂食品,是山楂糕和山楂片,酸酸甜甜,適量食用開胃消滯,連對小孩甜食控制甚嚴(yán)的父母也會對其“網(wǎng)開一面”。若不怕麻煩,可用干山楂熬煮湯汁,簡單點(diǎn)的直接和洛神花、菊花等泡茶喝,耗時(shí)間點(diǎn)的則加金銀花、蜜糖煲水,也可和粳米一起熬粥,同樣有增進(jìn)食欲之效。下面介紹一些可調(diào)理腸胃的山楂靚湯:

  山楂健康藥膳湯:山楂玉米胡蘿卜湯

  山楂30克,玉米2條,胡蘿卜2條,豬瘦肉300克。將豬瘦肉洗凈,切小塊;山楂洗凈,玉米、胡蘿卜洗凈切塊,與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量水,武火煮沸,再用文火煮一個(gè)半小時(shí)即成,下鹽調(diào)味。有清熱健脾,養(yǎng)陰生津的功效。

  山楂健康藥膳湯:山楂炒麥芽煲泥鰍

  山楂和炒麥芽各25克,泥鰍300克,豬瘦肉150克,姜3片,水10碗。山楂和炒麥芽用水略浸泡,泥鰍用熱水或鹽去凈表面的黏液。瘦肉洗凈切塊。所有材料全部放入瓦煲煲兩個(gè)小時(shí)。消食益中氣,健脾利肝腎,對食欲不振最有效。

  山楂健康藥膳湯:山楂雞內(nèi)金豬月展湯

  山楂25克、雞內(nèi)金10克、薏米50克、豬300克、蜜棗3粒。將所有材料洗凈,豬月展切塊;將水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)。消滯除膩、健胃利水。

  待汁水稍涼才下蜜糖,可保存蜜糖營養(yǎng)。

  運(yùn)動養(yǎng)生方法大全

  早起伸懶腰

  經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

  平日多散步

  一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步,尤其重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,因人而異,同時(shí)也應(yīng)注意:找空氣新鮮,環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時(shí)間,不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅(jiān)持每周散步3 次,每次45~60 分鐘;散步時(shí)衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。

  踏青出游

  寒冷冬季里,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng),肌肉和韌帶長時(shí)間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時(shí)外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。而且自古以來,人們就有踏青春游的風(fēng)俗,所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

  踏青出游,一線在手,看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,隨風(fēng)翻飛,實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí),人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的??达L(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項(xiàng)活動特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,不要后仰時(shí)間太長,可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2~3 人為宜,選擇平坦、空曠的場地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。

  多做戶外活動

  所謂戶外活動,就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動,如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料,它雖見不著摸不著,卻無時(shí)無刻不在“飄游”,對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

  運(yùn)動禁忌

  鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,要學(xué)會鼻吸口呼,不要嗆風(fēng);運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動,先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后再做劇烈運(yùn)動。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月,清晨氣溫較低,冷氣襲人,如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害,輕者患傷風(fēng)感冒,重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗,要隨時(shí)擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面,既要選做四肢胂展的動作,又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后,不要在草地上隨處躺臥,否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎

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