治療50歲睡眠不好的偏方
治療50歲睡眠不好的偏方
對于有失眠的人來說無疑是痛苦的一項說病不是病，但也的確影響自己生活的事情，那么，治療50歲睡眠不好的偏方是什么?下面小編帶你一一了解!
治療50歲睡眠不好的偏方
蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養(yǎng)心安神之功效。
豬心1只、大棗10枚,加調(diào)料煮食。
雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。
蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。
大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。
紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
50歲睡眠不好的治療方法
1、50歲睡眠不好睡前要散步
晚飯后睡覺前,適宜到戶外進行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺后身體器官的負擔,通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2、50歲睡眠不好睡前要梳頭發(fā)
頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。
3、50歲睡眠不好睡前要熱水燙腳
睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進腳底血液循環(huán),使人心寧神安的入睡。
睡眠不好如何按摩調(diào)理
1、輕敲失眠穴
取穴:失眠穴是治療失眠的穴位,位于足底跟部。當足底中線線與內(nèi),外踝尖連線相交處,即足跟中心處。
做法:在床上,可用拳頭輕輕地來回捶擊,只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又稱百敲穴。
好處:按摩此穴具有鎮(zhèn)定亢奮神經(jīng),使人進入深度睡眠的功效。
2、按摩百會穴
取穴:百會穴位于頭頂正中心,兩耳角直上連線中點,其深處即為腦之所在。
做法:用手掌按摩百會穴,每次順時針和逆時針方向各50圈,或用食指、中指的指腹按壓此穴,每次50下。
好處:“腦為髓海”,百會穴是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。按摩這個穴位能起明目醒腦,改善睡眠的作用。
3、指壓合谷穴
取穴:一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處為合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位。
做法:用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴,每次100下。
好處:按摩合谷穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
快速入睡有哪些好方法
首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產(chǎn)生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環(huán)的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源,借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠,所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當然啦,開窗或使用電扇對室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥,也可以用點加濕器。
無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面,如果你放倒的時候胃里還是塞得滿滿當當,那么胃酸會回流進食道。 如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發(fā)大腦血清素的釋放,這玩意有助放松身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。
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