老年睡眠不好的治療偏方
失眠在老年人群十分多見，約占50%，而且隨著年齡增大發(fā)生率更高。下面小編帶你了解老年睡眠不好的治療偏方，希望對你有幫助!
老年睡眠不好的治療偏方
1、蓮子桂花冰糖湯治療老年睡眠不好
使用材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
制作方法:蓮子用冷水浸泡漲發(fā)后,再用溫水泡兩次,去芯倒入碗中加開水),上屜蒸45分鐘,取出備用;銀耳放碗中泡軟,漲發(fā)后除去黃根洗凈上屜蒸熟備用;取鍋置于火上,倒入清水適量,加入冰糖、桂花燒開,去凈浮沫,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子隔去原湯,倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
主治功效:滋陰潤肺、補脾安神;適用于秋燥損傷心肺所致的失眠等。
2、豬心蓮參圓肉湯老年睡眠不好
使用材料:豬心一個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精等。
制作方法:豬心、蓮子、太子參、桂圓肉洗凈;把上述材料放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(或以蓮子煲軟煲爛為度),加入食鹽、味精調(diào)味即可。
主治功效:補心健脾,安心養(yǎng)神;適用于秋季心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠等。
3、蓮子百合瘦肉湯老年睡眠不好
功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
4、柏子仁燉豬心老年睡眠不好
功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應(yīng)癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
老年人失眠吃什么
1、失眠吃紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
2、失眠吃蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進睡眠的作用。
3、失眠吃小米
小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
4、失眠吃葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進消化,又有助于睡眠。
老年人睡眠不好的癥狀
日夜節(jié)律紊亂癥
光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂,最典型的表現(xiàn)就是時差反應(yīng),以及經(jīng)常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我調(diào)節(jié)方法是:設(shè)定嚴格上床和起床時間,包括周末;通過強光和鍛煉改善生物鐘節(jié)律。每天做些有氧運動,下午出去曬太陽,這樣會讓身體感覺很“清醒”,夜晚更容易入睡。
夜尿癥
據(jù)美國國家睡眠基金會調(diào)查,65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿癥的男性首先要檢查前列腺有無炎癥、增生或腫瘤;女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動,鍛煉膀胱肌肉。
打鼾
打鼾并不都是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。專家指出,多數(shù)人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外,側(cè)身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾癥狀。
睡眠呼吸暫停綜合征
表現(xiàn)為鼾聲如雷、沒有節(jié)奏感,且呼吸時而出現(xiàn)間歇。
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