dha副作用是什么
dha是日常生活中所不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是許多準(zhǔn)媽媽們關(guān)注的問(wèn)題之一。那么，下面就由小編帶大家一起來(lái)了解一下dha副作用吧。
dha的副作用
dha是寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中不能缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且dha還能夠幫助寶寶正常發(fā)育,dha也是神經(jīng)細(xì)胞膜上的重要成分。但是dha副作用也是大家不能忽視的,任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不能過(guò)多,dha也是如此。
DHA在體內(nèi)具有抗炎效應(yīng),利于正常免疫功能建立。但DHA畢竟就是一種脂肪酸(長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸),母乳中存在的功能性脂肪酸。嬰兒所需量以母乳中含量為藍(lán)本。
DHA屬于一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸,具有功能作用,但所需量很少。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需額外補(bǔ)充,因?yàn)槟溉橹械暮空线m。如果選用的配方粉也含有DHA,也無(wú)需額外補(bǔ)充。過(guò)多補(bǔ)充的DHA會(huì)如同其它脂肪一樣,在體內(nèi)“燃燒”產(chǎn)生能量,而不會(huì)使孩子變得“更聰明”。
dha是什么
DHA(docosahexaenoic acid,DHA),二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%,因此,對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
dha的常見形態(tài)
市面上有些魚油補(bǔ)給品 (包括 DHA 補(bǔ)給品) 含有有害的物質(zhì)如PCB、二惡英、重金屬如水銀、鉛、市面上大多數(shù)的魚油產(chǎn)品都是軟凝膠或乳劑。所以建議使用植物性DHA(藻油DHA),這類產(chǎn)品DHA純度高、腥味小、無(wú)污染,嬰幼兒奶粉中用的基本都是此類產(chǎn)品。中老年人可以根據(jù)飲食習(xí)慣來(lái)選用DHA補(bǔ)給品,可以用動(dòng)物性的魚油,也可以用植物性的藻油。
dha的作用
1、影響胎兒大腦發(fā)育。孕期, DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后,如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激,會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突,這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。
2、增進(jìn)大腦細(xì)胞之發(fā)育。在大腦皮質(zhì)中,DHA是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份,亦是細(xì)胞膜形成的主要成份,大部分貝茲實(shí)驗(yàn)的DHA不會(huì)被胃液所消化,而直接進(jìn)入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無(wú)法通過(guò)血腦屏障被腦吸收。
3、減少產(chǎn)后抑郁。研究顯示,我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁,10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈,被專門術(shù)語(yǔ)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康,而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育,導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
富含dha的食物
1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò),母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達(dá)22%,居全球第一;其次為澳大利亞,約為10%;而美國(guó)最低,僅有7%。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。
4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
5、藻類。
6、DHA制品。市場(chǎng)上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類DHA制品。
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