左旋肉堿減肥真的有用嗎
左旋肉堿減肥真的有用嗎
左旋肉堿 ，又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，紅色肉類(lèi)是 左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。本文是左旋肉堿真的有用嗎?左旋肉堿的作用，希望對(duì)大家有幫助!
左旋肉堿的作用
1、左旋肉堿的作用
1.1、折疊增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī):左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過(guò)線粒體膜進(jìn)行氧化供能，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來(lái)提供能量，同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。
1.2、促進(jìn)疲勞恢復(fù):補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過(guò)多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過(guò)多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。
1.3、延緩衰老過(guò)程:能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿(mǎn)活力。在人體衰老過(guò)程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過(guò)程。
2、左旋肉堿是什么
左旋肉堿，又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，紅色肉類(lèi)是 左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
3、左旋肉堿的生理功能
左旋肉堿具有多種生理功能，人們不僅可以通過(guò)食物攝入獲取左旋肉堿，而且在人體中也可以自行合成，肝臟和腎臟是主要的合成器官。人體補(bǔ)充左旋肉堿具有多種重要的功效:
3.1、減少脂肪，降低體重。
3.2、在運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助身體燃燒脂肪，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量，耐力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
3.3、消除過(guò)多乳酸，提高作工能力，降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是心臟的負(fù)擔(dān)。
3.4、減慢人的衰老過(guò)程。
3.5、改善血液透析的有關(guān)癥狀，提高生活質(zhì)量。
3.6、保護(hù)細(xì)胞，將過(guò)量的脂酰輔酶A排除體外防止乳酸積累損壞細(xì)胞。激烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，左旋肉堿可減少乳酸生成量，提高運(yùn)動(dòng)耐力。同時(shí)它還有促進(jìn)碳水化合物等物質(zhì)能量的利用，提高精子數(shù)目和活力等作用。
左旋肉堿的副作用
1、心跳加快、頭暈、心慌:左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當(dāng)于體內(nèi)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，假設(shè)，一個(gè)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人買(mǎi)讓其加速快跑200米，當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。
2、腹瀉:有一些朋友們?cè)谑褂米笮鈮A進(jìn)行消脂減肥的時(shí)候，卻出現(xiàn)了腹瀉的癥狀。根據(jù)研究表明，服用左旋肉堿過(guò)量變會(huì)產(chǎn)生腹瀉的情況出現(xiàn)。
3、失眠:不少朋友們反應(yīng)，服用左旋肉堿進(jìn)行減肥，可是卻出現(xiàn)了失眠的情況。原因是左旋肉堿里面含有了致神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物，所以導(dǎo)致了失眠。
4、營(yíng)養(yǎng)不良:左旋肉堿作為一種營(yíng)養(yǎng)添加劑，在服用的過(guò)程中，往往對(duì)能量需求較少，食欲降低，而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力，如長(zhǎng)期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。
左旋肉堿的應(yīng)用
左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途:
1、預(yù)防心臟病。
2、改善患充血性心臟問(wèn)題的人的心臟功能。
3、當(dāng)在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害。
4、減少絞痛的痛苦。
5、 改善心律不齊而又不影響血壓。
6、當(dāng)增加高密度膽固醇或好膽固醇時(shí)，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。
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