夏季女性防便秘吃哪些食物
夏季女性不注意飲食，就容易便秘，便秘的危害想必大家都有所了解，那么預(yù)防便秘適宜吃哪些食物呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏季女性防便秘的食物，一起來(lái)看看吧!
夏季女性防便秘吃的食物
1、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
2、西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
3、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
4、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
便秘的治療方法
1、熱秘：【主癥】大便干結(jié)，或大便不干，但粘滯不爽。
【建議】竹葉清茶 + 亞麻籽油 + 松花木寡糖 + 竹菊百合粉
2、氣秘：【主癥】大便秘結(jié)，欲便不得。
【建議】松花伴侶 + 竹葉清茶 + 亞麻籽油 + 松花木寡糖
3、氣虛便秘：【主癥】雖有便意，臨而努掙乏力，掙則汗出短氣，便后疲乏，大便瓶不干硬，或者先硬后軟。
【建議】松花粉/松花酒/松花果蔬粉 + 松花木寡糖 + 亞麻籽油
4、陰虛便秘：【主癥】大便燥結(jié)
【建議】亞麻籽油 + 竹葉清茶 + 松花木寡糖 + 竹菊百合粉
5、陽(yáng)虛便秘：【主癥】大便艱澀，排出困難。
【建議】松花酒/松花參寶 + 松花粉 + 亞麻籽油 +松花木寡糖
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