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緩解便秘的相關(guān)食療方

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  導(dǎo)致便秘的原因有很多,那么便秘怎么辦?緩解便秘有哪些食療方?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理緩解便秘的食療方法。

  緩解便秘的食療方

  1.羅漢果煲雞

  材料:羅漢果兩個,活母雞一只,蔥,味精,料酒,鹽,生姜等各適量。

  做法:1、將活母雞宰殺后,去毛去雜質(zhì)等洗凈切成塊,放在沸水鍋中氽去血水,羅漢果洗凈,拍破,生姜切成片,蔥切段。

  2、將母雞,羅漢果,生姜,蔥,料酒,放在煲內(nèi),加入適量的清水煲熟,放上鹽,味精調(diào)味即可。

  提示:此湯有養(yǎng)氣血,清肺熱,潤腸通便的功效,適用于氣血不足,面色無華的患者食用。用于便秘的輔助治療。

  2.蘿卜拌菠菜

  材料:白蘿卜,菠菜,鹽,麻油等各適量。

  做法:將菠菜洗凈后切成小段,放在沸水中焯幾分鐘,將白菜洗凈切成絲,將兩樣一起放在大碗中,加鹽,麻油等調(diào)味就可以食用了。

  提示:此菜肴有行氣通便的功效,蘿卜有消食利氣的作用,也可用于小兒習(xí)慣性便秘的輔助治療,常吃蘿卜粥可健身,保護眼睛。經(jīng)常熬夜的人也非常適合食用。

  3.桂花核桃

  材料:代代花,核桃仁,奶油,桂花,菠蘿粒,白糖等各適量。

  做法:1、將核桃仁搗成漿備用。先將代代花加適量的清水,放在鍋內(nèi)煮爛,放白糖攪拌好。

  2、加入核桃仁漿攪拌好,再放入奶油煮沸,出鍋后倒在容器中,待涼后再放入冰箱冷凍,取出用刀劃成塊,撒上桂花,菠蘿粒就成了。

  提示:此菜肴有益腎補虛,美顏美容的功效。

  4.谷麥芽燉鴨肫

  材料:谷芽,麥芽,鮮鴨肫,鹽,黃酒,姜片等各適量。

  做法:1、將鮮鴨肫切開,用鹽擦洗肫內(nèi)粗糙表面,洗凈后切成小塊備用。姜切厚片。

  2、沙鍋中加足量的水,谷芽,麥芽用紗布包好用水煮15分鐘,而后放入鴨肫塊,倒黃酒少許及姜片,小火燉至熟,放鹽調(diào)味即可。

  便秘的其他解決方法

  1.摩臍療法

  取坐位或立位,右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘,然后按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。

  2.肚臍呼吸法

  平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,氣經(jīng)臍孔進入胸腑,呼氣時鼓腹,氣由胸腹經(jīng)臍孔而出,只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱,腸鳴音增強,呼吸平順,食欲增強,從而大便轉(zhuǎn)為正常。

  3.意想運氣法

  解大便解不出時,思想要鎮(zhèn)靜,集中注意力,排除雜念,舌抵上腭,吸氣時深收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,同時意想此氣到小腹,到達直腸,這樣不斷意想,幾分鐘后大便即可排出。

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