預(yù)防老年人頸椎病怎么做
預(yù)防老年人頸椎病怎么做
因為工作的原因，如今很多的年輕人都患上了頸椎病。老年人頸椎病怎么辦呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)老年人患頸椎病的相關(guān)內(nèi)容吧!
老年人會患頸椎病的原因
1、年齡增長
年紀(jì)要素是頸椎病的病因之一，中年人跟著年紀(jì)的增加，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發(fā)作各種退行病變，致使病變的發(fā)作。
2、外傷
由于青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年后發(fā)病的重要要素，如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質(zhì)移位碎片，可直接壓榨脊髓或血管神經(jīng)，繼而構(gòu)成頸椎病。頸部外傷可使椎體發(fā)作半脫位或脫位，致使椎管變窄，致使脊髓或神經(jīng)受壓而導(dǎo)致一系列臨床表現(xiàn)。
3、頸椎間盤退行性變
中年患者的每個椎間盤由纖維環(huán)，髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀(jì)的增長，頸椎間盤會發(fā)作必定程度的退行性變，如骨刺構(gòu)成等，致使脊神經(jīng)根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響，繼而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)而構(gòu)成頸椎病。
4、緩慢勞損
勞損是中年患者最為主要的原因，頸椎病發(fā)作的原因是指各種超越正常規(guī)模的過度活動帶來的損害。
預(yù)防老年人頸椎病方法
1.注意保暖不受涼
受涼也是造成頸椎病的原因之一，現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，空調(diào)的使用使得人們遭受寒濕的機(jī)會不斷增加，造成頸椎病的患病率不斷上升。中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病是一種痹癥，所謂不通則痛，由于長期吹空調(diào)，風(fēng)寒侵襲身體，導(dǎo)致人體氣血不通。人們長期處于低溫環(huán)境尤其是直吹空調(diào)，頸部的軟組織會產(chǎn)生類似于風(fēng)濕的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，其結(jié)果就是造成頸部持續(xù)痙攣、酸痛等，久而久之造成頸椎關(guān)節(jié)的勞損。因此，老年人要注意保暖，夏天少開空調(diào)，才能有效的預(yù)防頸椎病。
2.保持良好的心態(tài)
長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。老年人保持良好的心態(tài)，不僅可以提高生活質(zhì)量，還能有效幫助老年人預(yù)防疾病的發(fā)生。
3.注意飲食調(diào)理
飲食調(diào)理起一定的作用，一些合理的飲食也可以幫助老年人有效預(yù)防頸椎病。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可以起到強(qiáng)壯筋骨，是老人預(yù)防頸椎病的最佳食品。老年人平時多注意補(bǔ)充一些可以強(qiáng)勁壯骨的食品，不僅可以預(yù)防頸椎病，還能增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病的困擾。
4.選擇合適的枕頭
老年人頸椎病如何預(yù)防，選擇合適的枕頭很重要。
①高度
枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
?、谲浻捕?/p>
頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
③填充物
枕芯填充物常用的有：蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低;蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低;綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
5.注意姿勢
老人預(yù)防頸椎病還要在日常生活中保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，保持脊柱的正直。乘車或運動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。老年人不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
6.注意運動
為了預(yù)防頸椎病老年人還要做到盡可能少坐多動，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于老年人頸椎病的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了老年人為什么會患頸椎病，也知道了老年人頸椎病怎么辦，當(dāng)然，比起治療，怎么防治頸椎病更重要，大家也要謹(jǐn)慎哦。
看過“預(yù)防老年人頸椎病怎么做”的人還看了：