內(nèi)分泌失調(diào)大多都是因女性們平時(shí)不注意日常飲食，不注意運(yùn)動(dòng)，不注意休息而引致的。那么可以吃什么來調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的其他方法吧!

　　內(nèi)分泌失調(diào)的食療法

　　方牛肝粥

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。

　　吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無副作用。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的四款食療

　　桃花豬蹄粥

　　桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;

　　淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

　　桃花白芷酒

　　在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開封取用。

　　早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

　　清斑食療湯

　　絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見效。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的生活調(diào)理法

　　1.精神調(diào)理。不要經(jīng)常焦慮、緊張，要時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)樂觀開朗，這對你的內(nèi)分泌很有幫助，因?yàn)槿绻闫綍r(shí)給自己過多的壓力，時(shí)常壓抑自己，使各激素平衡被破壞，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。女性除了要調(diào)理自己的心理狀態(tài)，平時(shí)生活還要要有規(guī)律，要注意休息，保證充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體的正常生物鐘，這樣引起氣血不和，使得內(nèi)分泌失調(diào)。女性在睡前喝杯熱牛奶有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　2.飲食調(diào)理。平時(shí)一定要注意飲食的營養(yǎng)均衡，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸;多吃豬心、母雞肉、海參、魚、蝦、菠菜及豆制品等食物。這些食物有利于抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)女性體質(zhì)，使得恢復(fù)活力;多吃滋陰的食物，如枸杞、西洋參、銀耳、百合、墨魚、蓮子等;多吃等含鐵豐富或比較溫和的的食物，如生姜、紅棗、糯米酒等;多吃蔬菜水果，少吃油膩與刺激性的食物。

　　3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理。女性平時(shí)注重戶外鍛煉，不要一整天坐在家里，要積極參加健身運(yùn)動(dòng)，利用睡前空閑時(shí)間做些簡單的按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和按摩結(jié)合，有利于促進(jìn)氣血調(diào)和，使人精神飽滿，心情舒暢，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的失調(diào)

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