內(nèi)分泌失調(diào)該怎么辦，那么在出現(xiàn)問題的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么樣去解決才能更好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦吧。

　　治內(nèi)分泌失調(diào)的方法

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。 男性內(nèi)分泌失調(diào)一般癥狀為臉上長(zhǎng)痘、內(nèi)分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變。

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、乳房疾病、體毛過多、白發(fā)、早衰、耳鳴?？梢哉f內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)人身體影響很大，所以小編就和大家說說如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理的具體方法

　　保證睡眠質(zhì)量：臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　要經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

　　要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

　　如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　一、中醫(yī)調(diào)理。中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)起到的效果不錯(cuò)，調(diào)理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中藥等，從而起到調(diào)理氣血，逐漸使內(nèi)分泌恢復(fù)正常的作用。其中拔火罐就是在背部從上至下走3遍，每3天一次，在治療后應(yīng)該立即喝些溫開水，有助身體排毒;刮痧就是從后背中間開始，從上而下，順序由內(nèi)而外，先刮中間，再刮兩邊，能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　二、飲食調(diào)理。隨著春夏季節(jié)的到來，天氣也會(huì)有所變化，人體新陳代謝也加快，體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗增加，為了遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，我們應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，飲食的品種應(yīng)該多樣化，搭配要合理，適當(dāng)多吃蔬菜水果，油膩、刺激的食物少吃，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔;做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，女性在平時(shí)應(yīng)該了解一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜，如桃花豬蹄粥，有利于活血化淤，需要準(zhǔn)備的材料有桃花(干品)、凈豬蹄、粳米、細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量，像平時(shí)一樣煮成粥即可食用;清斑食療湯，有助于補(bǔ)氣活血、消除血液里的熱度;黑木耳豆腐湯，起到養(yǎng)血益氣，潤肺排毒的功效。

　　三、精神調(diào)理。情緒是最容易影響女性的內(nèi)分泌的，如果長(zhǎng)期處于精神緊張，壓力大，易生氣、脾氣暴躁、焦慮等，就會(huì)影響到內(nèi)分泌，因此保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)的方式，注意保持愉快、樂觀的情緒，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，避免一切不良精神刺激;另外一方面還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，日常作息要按時(shí)，做到勞逸結(jié)合。

　　四.運(yùn)動(dòng)調(diào)理。女性平時(shí)注重戶外鍛煉，不要一整天坐在家里，要積極參加健身運(yùn)動(dòng)，利用睡前空閑時(shí)間做些簡(jiǎn)單的按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和按摩結(jié)合，有利于促進(jìn)氣血調(diào)和，使人精神飽滿，心情舒暢，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的失調(diào)。