尿酸高預(yù)防方法及食療法有效實(shí)用
尿酸高預(yù)防方法及食療法有效實(shí)用
尿酸高這種疾病可大可小，所以我們要學(xué)會一些預(yù)防方法。如果不小心還是患上尿酸高，又有哪些保健食療法呢？今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹一下尿酸高的治療方法及食療法。
預(yù)防尿酸高的方法
原發(fā)性高尿酸血癥起初大都無任何癥狀，但部分可演變而誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、腎結(jié)石及尿酸腎病，該病也與肥胖癥、高血壓、冠心病明顯相關(guān)。高尿酸血癥的營養(yǎng)治療應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手：
合理膳食，控制體重。
超重或肥胖是高尿酸血癥的相關(guān)危險(xiǎn)因素，避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。
1、低脂肪飲食，高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。
2、蛋白質(zhì)，高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應(yīng)限制。
3、碳水化合物，適量碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應(yīng)作為熱能的主要來源。高尿酸血癥是體內(nèi)核酸中嘌呤代謝紊亂所致。高尿酸血癥的膳食治療最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，減少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。 酒是高尿酸血癥的相關(guān)危險(xiǎn)因素，所以要盡量少用。
4、平時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。
5、適量食鹽 避免辛辣。
中老年人尿酸水平有隨嗜鹽度增加而增高的趨勢，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。鑒于高尿酸血癥與高血壓、心血管疾病密切相關(guān)，故提倡適量食鹽(≤6克/天)。另外，過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者，故應(yīng)避免食用辛辣味濃烈的食物。 其它高尿酸血癥者應(yīng)多選擇新鮮蔬菜、水果等堿性食物，特別是高鉀、低鈉的堿性蔬菜，既有利尿作用，又能促進(jìn)尿酸鹽溶解和排泄。最后，高尿酸血癥病人應(yīng)多飲水，稀釋尿液，以利于尿酸排出，防止結(jié)石形成，為防止尿液濃縮，可在睡前或半夜飲水。
尿酸高的飲食療法
1、通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改變一些生活習(xí)慣是治療尿酸高比較有效的方式。
2、生活中要適當(dāng)有氧運(yùn)動,一定不可以做劇烈的運(yùn)動,以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動,以此減輕體重。
3、平時(shí)要多喝白開水或淡茶水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。多飲御濃益肝荼降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。
4、避免大量進(jìn)食高嘌呤食物,像花生,牛肉,豬肉,海鮮,如動物的內(nèi)臟,沙丁魚,金槍魚,豆類及發(fā)酵食物等;魚蝦類,鮮肉,豌豆,菠菜,避免吃燉肉或鹵肉.多吃蘋果，橘子，橙子等水果。
5、少吃肉,但又不能不吃,因?yàn)?動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質(zhì),是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量。
6、不恩呢過喝酒這是特別重要的,尤其是啤酒,對尿酸高患者影響很大。
7、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。
8、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣,最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少于20分鐘,不高于30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。
9、適度的調(diào)整,要多放松心情,不要過于緊張,平時(shí)可以多參加一些活動,比如說打打太極,散散步,或者是進(jìn)行一些其他的有氧運(yùn)動,都是放松心情和減輕壓力的好方法。
10、每半年檢查一次尿酸。
抑制尿酸生成的藥物
堿化尿液的藥物：碳酸氫鈉等堿性藥物本無降尿酸作用但可堿化尿液，增加尿酸在血中的溶解度，使尿酸不易在尿中積聚而形成結(jié)晶。
以上就是小編給大家介紹的尿酸高的解決方法，相信大家看完之后到對于這些方法也是有了一些的了解，其實(shí)要是想要避免尿酸高的發(fā)生，大家的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就要特別的注意了，飲食方面盡量就要清淡一些。
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