健康生活養(yǎng)生秘訣

健康生活養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

健康生活養(yǎng)生秘訣
　　滋陰：皮膚干巴源于體內(nèi)陰津不足

　　很多女人上了年紀(jì)皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴，這源于體內(nèi)陰津不足。過(guò)度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習(xí)慣，都會(huì)損耗身體陰津，導(dǎo)致陰津不足。很多女性愛(ài)吃辛辣刺激以及油炸燒烤類(lèi)的食物，這些辛辣燥熱的食物也會(huì)損耗體內(nèi)的津液。此外，情緒不好，也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強(qiáng)的女性，往往會(huì)導(dǎo)致陰虛。

　　想要滋陰，除了避免以上不良生活習(xí)慣外，還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。黏液質(zhì)較多的食物，如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚(yú)鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會(huì)被當(dāng)咸水分直接被排出體外，可留在體內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間，所以滋陰潤(rùn)燥的效果非常好。而酸類(lèi)食物往往含大量維生素C，有助于抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋(píng)果、西紅柿等。

　　補(bǔ)腎：脫發(fā)、黑眼圈、黃褐斑因腎虛

　　脫發(fā)、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn)。

　　補(bǔ)腎可以常吃“黑五類(lèi)”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻?？梢哉f(shuō)這五類(lèi)食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝。此外，五種素食也有助于女睦補(bǔ)腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時(shí)，經(jīng)常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋陰補(bǔ)腎、防衰抗老的作用。

　　養(yǎng)脾胃：走路慢、肥胖是脾虛表現(xiàn)

　　氣色好不好，要看脾胃養(yǎng)得好不好。反應(yīng)遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現(xiàn)。

　　脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕?lián)?。生蔬果、生硬不好消化的食物?huì)損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過(guò)量，則會(huì)導(dǎo)致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。此外，女性朋友要養(yǎng)脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。捏脊、活動(dòng)足趾、按摩腹部、溫臍等做法，都有助于養(yǎng)脾胃，靚容顏。