冬季潤(rùn)肺食療方法

　　節(jié)氣來(lái)到霜降，干燥天氣越來(lái)越明顯，不少人尤其是體質(zhì)虛弱者出現(xiàn)皮膚干癢、鼻干、眼干等不適。中醫(yī)專家認(rèn)為，這個(gè)時(shí)節(jié)處于秋末冬初，晝夜溫差明顯，多喝潤(rùn)燥養(yǎng)顏的中藥茶飲可調(diào)理身體機(jī)能。冬季潤(rùn)肺食療方法呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　冬季潤(rùn)肺食療方法：檸檬白木耳養(yǎng)顏

　　皮膚易干燥、暗沉者，可取檸檬半個(gè)、白木耳10克和適量冰糖。將白木耳剝散，加800毫升水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮成糊狀，放涼后用果汁機(jī)攪碎，依個(gè)人喜好擠檸檬汁、加冰糖調(diào)味飲用。檸檬可清熱、化痰、止咳;白木耳能滋陰潤(rùn)肺。此飲含糖，1天限1杯，以免增胖。

　　冬季潤(rùn)肺食療方法：玄參麥門(mén)冬通便

　　若大便過(guò)干、長(zhǎng)期便秘，可取玄參、麥門(mén)冬和生地黃各10克，置入茶包袋，加入500毫升熱開(kāi)水沖泡，悶約15分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡至味淡。玄參清熱滋陰，麥門(mén)冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生地黃清熱、生津液。需要提醒的是，易腹瀉、大便稀溏者，不宜飲用。

　　冬季潤(rùn)肺食療方法：桑葉枇杷葉止咳

　　若入秋后常干咳、有輕微便秘，可取桑葉、枇杷葉各5克。先將中藥材置入茶包袋，用500毫升熱開(kāi)水沖泡，悶約10分鐘后，再加入適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。桑葉潤(rùn)肺、止咳，枇杷葉清肺、化痰、止咳，蜂蜜潤(rùn)燥、改善便秘。1天可喝1杯、無(wú)特別禁忌。
冬季防寒誤區(qū)

　　冬季天氣寒冷，相對(duì)來(lái)說(shuō)女性會(huì)更加怕冷，尤其有些女性一到冬天就手腳冰涼，簡(jiǎn)直恨不能把自己裹起來(lái)窩在暖氣充足的房間。冬季要注意防寒保暖，但是你的防寒措施用對(duì)了嗎?

　　不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　相比男性，女性本來(lái)就較少運(yùn)動(dòng)，到了冬天氣候變冷之后，更是不愛(ài)動(dòng)彈，不只是不愿出門(mén)，還喜歡縮在被窩里，但是你要知道，運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)除寒冷的最好辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，幫你御寒，還能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問(wèn)題。

　　所以，越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，還可以選擇室內(nèi)活動(dòng)，諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，總之，要讓自己動(dòng)起來(lái)。

　　緊閉門(mén)窗

　　天寒地凍，大家都知道要關(guān)進(jìn)門(mén)窗，才能保暖防寒。但是，別忘了經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，一般每天應(yīng)開(kāi)窗2-4次，每次不少于10分鐘，尤其是患上感冒或者呼吸系統(tǒng)等問(wèn)題，尤其要注意居所的通風(fēng)。

　　室內(nèi)空氣不流通，在提升室溫的同時(shí)，還會(huì)留存下人體新陳代謝排出的有害物質(zhì)，再有空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳等，對(duì)呼吸系統(tǒng)是非常嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

　　如果晚上睡覺(jué)時(shí)不開(kāi)窗，會(huì)更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒女性的是，不要蒙頭睡覺(jué)，在暖和的同時(shí)，不僅會(huì)讓被子里的空氣變潮濕污濁，也會(huì)造成大腦缺氧。

　　穿衣過(guò)多

　　冬季的衣服一定要保暖，最佳選擇是羽絨服或者皮大衣。因?yàn)橐路旧聿⒉粫?huì)產(chǎn)生熱量，如果厚度過(guò)大，反而會(huì)導(dǎo)致衣服間空氣對(duì)流加大，讓熱量散失變快，更加留不住熱量。

　　保暖性能好又防風(fēng)的外套，里面最好搭配稍寬松的羊毛衫，才最有利熱量保存，并且注意領(lǐng)口不要太緊，以防造成腦部供血不足。

　　另一方面，衣服穿太多，人體自身對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力會(huì)變?nèi)酰炊菀讓?dǎo)致患上感冒發(fā)燒。

　　圍巾捂鼻

　　冬天寒風(fēng)刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維，還會(huì)有一些細(xì)菌微粒，很容易就會(huì)被吸入體內(nèi)，引發(fā)呼吸道感染。

　　正確做法是戴圍巾的時(shí)候，要把鼻子嘴巴都露出來(lái)，以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴(yán)重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　喝酒防寒

　　喝酒防寒已經(jīng)不再是男人們的專利，很多女性也喜歡喝點(diǎn)小酒來(lái)暖身，尤其是葡萄酒，還有諸多其他的健康作用。

　　但是，看似健康的喝酒防寒，實(shí)際上真的能保暖嗎?喝酒會(huì)讓血管更加擴(kuò)張，熱量通過(guò)皮膚加快向外散失，所以，喝酒后，我們往往會(huì)覺(jué)得皮膚燙燙的，好像身體變暖和了。

　　但是，酒精其實(shí)并不能產(chǎn)生熱量，喝酒之后不正常的散熱，反而會(huì)導(dǎo)致熱量大量流失，溫和的感覺(jué)之后是更加寒冷。

　　不過(guò)，酒類當(dāng)中，適量來(lái)點(diǎn)黃酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，不僅可以通經(jīng)活絡(luò)，還能活血驅(qū)寒，卻是有助于抵御寒冷，預(yù)防感冒。