男性健康保健技巧
我們?nèi)梭w的機(jī)能不可能永遠(yuǎn)都是一種很充實(shí)的狀態(tài),我們年齡越大,身體機(jī)能就會(huì)退化的越快,因此,在合適的年齡段里面,男性朋友們就應(yīng)該要做好一些必要的養(yǎng)生工作了,并且在自己的修養(yǎng)下,我們的身體機(jī)能會(huì)慢慢的變好的。
男性健康保健技巧一、寧跪勿彎
不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西,這會(huì)使背部緊張,加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長(zhǎng)柄的工具,或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
男性健康保健技巧二、多用腿部
在提舉物體時(shí),不管它多重,都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì):彎曲膝部,保持后背直立,運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試著推一下。如果太沉,不要逞強(qiáng),叫人幫忙吧。
男性健康保健技巧三、讓背部休息
很多中年男性才剛剛40歲而已,可你在寫(xiě)完一篇論文或者搬了幾口箱子后,卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。此時(shí),醫(yī)生會(huì)告訴你,大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲,這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始,而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解,關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí),因此,如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車(chē),那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì),每小時(shí)起立一次,四處走走,讓背部得以喘息。
男性健康保健技巧四、工作時(shí)多變換姿勢(shì)
工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí),應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人,靜脈曲張的發(fā)生率較高。
男性健康保健技巧五、變換姿勢(shì)防靜脈曲張
中年男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn),多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此,要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。
男性健康保健技巧六、寬松著衣
下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí),尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作,所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí),一定要寬松著衣。
我們?cè)谀贻p的時(shí)候,其實(shí)就可以做一些必要的養(yǎng)生工作了,并且年輕的時(shí)候,我們的男性體能也比較的旺盛,鍛煉的效果可是會(huì)加倍的哦,因此,男性朋友們要想獲得一個(gè)好的身體,就應(yīng)該要積極的做好平時(shí)的保健工作和措施了。